生活中做好这些保护好心脏

情绪的力量：心脏健康的守护者

情绪，如同生活中的调色板，丰富多彩，有时却可能引发身体的波动。暴怒失控或长期的消极情绪，如同无形的剑，可能会对身体造成伤害。研究表明，这些情绪可能引起血脂水平升高，激活血小板，导致斑块破裂，进而诱发血栓形成，甚至引发心梗和脑卒中。那么，我们该如何守护心脏的健康呢？下面由祛斑宝网为您揭晓三种对心脏有益的方法。

一、开怀大笑，为心脏加分

俗话说，笑一笑，十年少。发自内心的开怀大笑，不仅能让心情愉悦，更是心血管健康的良方。日本的一项研究显示，观看搞笑喜剧时，人的血管会扩张并充满弹性；而观看严肃纪录片时，血管则会收缩。持续15秒以上的大笑，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应，为心脏注入活力。

当情绪出现波动时，不妨尝试做些自己喜欢的事情来转移注意力，比如摆弄花草、与宠物玩耍、唱歌、跳舞、练习书法等。这些活动能让你暂时忘记烦恼，让心情变得愉快。如果找不到合适的放松方式，也可以尝试打沙袋、倾诉、哭泣等。动情而哭时可分泌有益健康的激素，去除压抑情绪的化学物质。

二、积极情绪，心血管的保护伞

心脏不仅是一个生物学意义上的泵血动力机，还是一个有着丰富情感的智能器官。积极情绪如喜悦、满足、欣慰等，能够促进机体功能活动的良性循环，对心血管有很好的保护作用。面对愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪时，身体会通过交感神经活动增强和神经内分泌活动改变等进行适应性调节。暴怒失控或长期的消极情绪会过度激活交感-肾上腺系统，导致血压升高，心脏负担加重，甚至引发严重后果。

三, "心碎综合征"女性的隐形杀手

意大利学者研究发现，愤怒水平较高的人发生心血管事件的风险明显增加。心理应激还可能诱发心碎综合征，这种情况在女性中更为常见。亲友的意外死亡、失恋、激烈争吵等严重的悲痛、愤怒、惊吓都可能是诱因。保持积极情绪，避免过度的情绪波动，对于保护心血管健康至关重要。

心脏是我们身体的重要组成部分，需要我们温柔地对待。在日常生活中，我们应该尽量避免暴怒失控或长期的消极情绪，保持积极的心态，用笑容和喜悦为心脏护航。做些自己喜欢的事情，转移不良情绪，让心情保持愉悦。这样，我们才能拥有健康的心脏，享受美好的生活。更多关于日常保健的内容，等待您去。