水果减肥食谱 橙子瘦身好健康

橙子：鲜甜诱人的减肥佳果

橙子以其鲜艳的颜色、薄皮多汁、酸甜可口和丰富的营养，成为了市场上备受青睐的水果。其中维C的含量较高，为我们提供了脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙等多种选择。这些橙子品种虽然不同，但减肥效果一样显著，让我们可以自由选择。

橙子的减肥原理在于其丰富的维生素C和其他营养成分。这种天然水果含有钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及多种醇烯类物质。橙子多纤维且低卡，含有天然糖分，是代替高糖食品如蛋糕、曲奇等的最佳选择。对于喜欢甜食而又想减肥的人来说，橙子满足了他们对甜食的欲望。其富含纤维的特点也有助于排便，减少体内毒素的积聚。

以下是几种橙子的减肥方法：

NO.1 橙子日常减肥法：

早餐后喝一杯加少量盐的温开水，再搭配鸡蛋和粥。午餐以蔬菜汤、鱼肉和米饭为主，下午饿了可以选择橙子或果汁。晚餐则以素菜和米饭为主，饭后一小时再吃个橙子。这种吃法可长期进行，适合所有想减肥或保持身材的人。尤其对于橘皮组织型肥胖的MM来说，一位读者妹妹亲身体验后，不仅瘦了，皮肤还更有光泽。

NO.2 橙子速效减肥法：

此减肥法以西红柿、熟蛋和鲜橙为主。最好在这段减肥期间不要吃其他食物，只喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或蔬菜沙拉。这个餐单可用四天，然后停止两周后再用。停止期间，饮食以绿色蔬菜和水果为主。此方法适合想快速瘦身的姐妹。有一个惊人的案例是一个女孩采用白醋加此法，两个月瘦了20斤。

NO.3 橙子健康减肥汤：

这款汤以橙子、生姜、檀香末、盐和甘草末为原料，将橙子连皮切片，生姜切片后一起煎水，然后加入调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用一碗，每天三次。在服用此汤时，保持愉快的心情，多做运动，让身体有出汗的感觉。此方法适合中型肥胖的MM。有一个公司的五个女孩一起使用此方法，两个月内有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。

需要注意的是，肥胖与消化系统紊乱有关，进食之前必须了解食物是酸性、碱性还是中性。橙子在饭前或空腹时不宜食用，否则所含的有机酸会刺激胃黏膜。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

橙子是一款鲜甜诱人的减肥佳果，它含有丰富的营养成分和多纤维的特点使其成为减肥的理想选择。无论你选择哪种减肥方法，记住要合理搭配饮食并适当运动，才能达到最佳的减肥效果。