护肺必看：雾霾天怎么避免伤肺

雾霾之下，如何护肺？

有数据令人触目惊心：近30年来，我国公众吸烟率逐渐下降，但肺癌的患病率却急剧上升了4倍多。专家警示，这一现象背后与雾霾天气的频发有着密切的关联。那么，在雾霾横行的日子里，我们该如何保护我们的肺，避免其受到伤害呢？

雾霾天，比更致命的隐形杀手

每当我们提及肺癌，很多人首先想到的是。但事实可能并非如此。近年来，雾霾天气被越来越多的专家指出，其致癌风险不亚于。浓雾缠绕、能见度极低的天气，不仅影响我们的出行，更对我们的身体健康产生深远影响。即使是有时多云、有时晴朗的天气，也可能隐藏着雾霾的威胁。

空气污染对肺癌的影响是一个长期、缓慢但致命的过程。国外的研究已经表明，雾霾空气中的有毒颗粒物，不仅造成呼吸系统疾病上升，更是心血管疾病的重要诱因。

除了已知的癌症风险，雾霾天还对心脏构成了严重威胁。研究显示，当空气中的污染物加重时，心血管病人的死亡率会显著上升。雾霾中的颗粒污染物不仅能引发各种心脏疾病，还会造成心肌缺血或损伤。

老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎等常见的呼吸道系统疾病，也可能在雾霾天被急性触发。据研究数据显示，可吸入颗粒物浓度每上升10ug每立方米，呼吸系统疾病和心血管病的发病率都会有所上升。

专家建议：雾霾天护肺五大要点

1. 避免剧烈运动：在雾霾天里，避免进行长跑、踢球等剧烈运动，以减少肺活量，降低吸入污染物的风险。出门时戴上口罩，能有效阻挡部分污染物。

2. 适度通风换气：不要将窗子关得太严，家里存在的厨房油烟污染、家具添加剂污染等需要排出室外。可以选择在中午阳光充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

3. 敏感人群减少外出：对于老人、孩子、孕妇、心脏病人以及有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。

4. 远离污染严重区域：上下班高峰期及晚上大型汽车进入市区的时段，污染物浓度较高，应尽量避免长时间停留。

5. 选择近郊居住：从健康角度出发，老城区并不宜居。随着郊区基础设施的完善，应该引导大家分散居住，这也是减少家居环境空气污染的一个重要方法。

在雾霾暂时无法完全消除的情况下，保护肺部健康尤为重要。更多关于护肺的知识，值得我们深入了解和践行。