看颜色吃水果 瘦身专用水果大揭密

水果一直是减肥瘦身的好帮手。想要通过水果达到理想的瘦身效果，那就跟随祛斑宝网小编一起，了解哪些水果能够在减肥期间发挥重要作用吧。

让我们关注一种新兴的瘦身界宠儿蓝莓。蓝莓富含多酚类物质，这种物质能够分解现有的脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞形成。据美国科学网的研究，多酚物质甚至可以使体内的脂肪细胞数量减少高达73%。蓝莓还具有抗氧化、预防结肠癌和改善视力的功效。

蓝莓的食用方法多种多样。你可以将蓝莓存放在干燥的容器内，食用前清洗干净后直接享用。如果你怕酸，可以加入蜂蜜榨汁饮用。现在流行的蓝莓山药也是不错的选择。将山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白能防止脂肪沉积，丰富的纤维也能让人产生饱胀感。

接下来，我们要介绍的是神奇的紫色水果。这些水果富含钾、镁、钙等矿物质，其中钾元素能促进体内代谢功能，帮助消除水肿。相比浅色水果，紫色水果含有更丰富的维生素C，这是加快体内脂肪燃烧的关键元素。它们还含有丰富的植物营养素，如花青素，具有极强的抗氧化功效。

葡萄是市场上最常见的紫色水果之一。葡萄中含有丰富的有益元素和维生素，可以促进消化，帮助新陈代谢。葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，具有抗衰老的功效。清洗葡萄时，只需用清水冲洗即可，连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃的搭配是瘦身果汁的绝佳选择。

山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲有很好的作用。每天食用三个山竹可以帮助降低体重。山竹中的维生素B含量也很高，这是燃脂的必需元素。山竹的食用方法很简单，其表皮稍微用力就可以剥开。山竹和榴莲是绝佳的搭配，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，更易于消脂。

桑葚是一种瘦身美容的“圣果”。桑葚中含有丰富的酸性物质，能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚还含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。运动前吃一些桑葚，可以帮助提高肌肉力和加速脂肪消耗。

黑布林也是一种营养丰富的水果。它含有游离氨基酸、蛋白质、纤维素、维生素和果酸。酸性物质能加快肠道蠕动，缓解便秘，果酸可以抑制脂肪的合成过程。黑布林的口感爽脆，可以用它制成果酱，和酸奶、面包搭配成营养瘦身早餐。

这些水果都是减肥瘦身的绝佳选择。它们各自独特的特点和功效，可以帮助你在减肥过程中取得更好的效果。无论你是喜欢酸甜还是清淡的口感，都能找到适合自己的瘦身水果。