上班族精子不合格咋保生育力

近日，《气候变化绿皮书》引发了广泛关注，其中提及雾霾天气对男性生殖能力的影响，让众多备孕中的准爸爸们深感忧虑。在迎接新生命的路程上，他们开始关注自己的“精”力是否充沛，是否能够顺利与妻子的“卵公主”相遇。

一、上班族精子合格率低成为普遍现象

曾先生，一位网络公司主管，长时间与电脑为伴，忙碌的生活让他鲜少关注自己的身体状况。在家庭的催促下，他匆匆步入婚姻殿堂，并计划开启二人世界的新篇章孕育孩子。出乎他们意料的是，无论他们如何努力，妻子的肚子始终没有动静。

经过检查，曾先生的妻子身体状况良好，而他自己却被诊断出精子合格率仅为17%，其中不乏畸形精子。医生告诉他，类似的情况在上班族中屡见不鲜，约三分之二的男性因精液问题导致难以受孕。

二、影响精子发育的五大恶习

1. 应酬频繁，烟酒不断：中的铬和、酒精都会严重影响精子的数量和质量。

2. 偏食或饮食不当：缺乏锌、硒等关键元素，或过多摄入辛辣食品，都可能影响精子的生成和成熟。

3. 爱穿紧身裤：这不仅可能束缚阴囊和睾丸，影响散热和血液循环，还可能诱发不育。

4. 熬夜成瘾：长期打乱生物钟，忽视夜间生精的黄金时段，可能影响精液的产生。

5. 久坐不运动：长时间坐在电脑前，可能压迫会阴部，诱发炎症，如前列腺炎，从而影响精子质量。

三、备孕男性如何培育优质精子

1. 运动瘦身，保持好身体：肥胖可能影响雄性激素分泌，阻碍精子生成。适当运动有助于保持身体健康，提高精子质量。

2. 远离电脑，远离有害物质：辐射可能影响精子数量和质量。尽量减少与辐射源的接触，特别是IT行业的人士更要警惕。

3. 多吃富含锌的食物：锌对精子生成、成熟、激活和获能至关重要。多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物类食物，以及牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排等动物类食物，都有助于补充锌。

受孕不仅与女性排卵和身体因素密切相关，还与男性的性功能息息相关。性功能强的男性更有可能与妻子共同迎接新生命的到来。男性可以通过按摩和刺激的方法来增强性功能，共同为孕育新生命努力。

在这个充满挑战和机遇的时代，让我们共同关注男性健康，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。