太瘦的MM吃什么增肥？

标题：美食养生：滋阴润燥的山药炖兔肉与多重滋养的清炖猪蹄膀

正文：

随着季节的转换，我们的饮食也需要进行相应的调整。特别是在身体偏瘦、需要滋阴润燥的情况下，几款美味佳肴如山药炖兔肉与清炖猪蹄膀，不仅满足味蕾，还能滋养身体。让我们一同这些美食的魅力。

(1) 山药炖兔肉

材料：鲜山药150克，兔肉120克。

调料：葱、姜各10克，五香粉、鸡精、盐各3克，料酒15克，花生油40克。

做法：

1. 将鲜山药去皮、洗净、切小块，姜切片，葱切段。

2. 兔肉切小块，在锅中加入油和调料炒至变色。

3. 加入山药块、姜、葱同炒，加清汤，以文火烧煮，直至肉熟山药变软。

4. 最后加盐、鸡精调味，即可享用。

功效：养阴生津，润肠通便，特别适合阴虚体瘦的人群。

(2) 山药粥

材料：山药、乳酪适量。

调料：白糖适量。

做法：将山药晒干研粉，加水煮制成粥，再加入乳酪和白糖调味。

功效：山药可长肌肉、润皮毛，乳酪养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，适宜虚瘦患者食用。

(3) 酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜、大米适量。

做法：将大米淘净煮粥，再加入酥油和蜂蜜搅拌至熟。

功效：酥油滋养五脏，补益气血；蜂蜜富含蛋白质和多种营养。此品对体弱消瘦、虚劳低热有良好效果。

(4) 炖白鳝黑豆方

材料：白鳝250克，黑豆20～30克。

调料：葱、姜、盐、料酒适量。

将黑豆煮至八成熟，加入白鳝和其他调料炖至熟透即可。

功效：适用于脾虚消瘦、肝虚目花、肺虚干咳及皮肤干燥。

(5) 归参炖鳝鱼

材料：鳝鱼500克，药材当归、党参各15克。

做法：鳝鱼洗净后切段，与药材一同炖煮1小时，加盐调味即可。

功效：适用于久病体虚、面色苍白的人群。

还有香姜牛奶、清炖猪蹄膀等美食，都具有不同的滋养功效。体瘦之人应注意多吃甘润生津之品如牛奶、蜂蜜等，并注意少食多餐。同时要少吃燥热及辛辣食品，注意食物的平衡与多样，这样才能达到理想的强身增肥效果。

清炖猪蹄膀更是强体增肥的食疗佳品，含有丰富的蛋白质特别是胶原蛋白质，能强体增肥、润泽肌肤。在享受美食的也能滋养身体，实在不可多得。让我们在品味这些美食的迈向健康的人生旅程。