一周清爽瘦身粥 每天不同花样让你瘦

夏日瘦身美食之旅：清热解毒的粥品盛宴

夏季的炎热让人胃口不佳，而粥品作为餐桌上的主角，既能滋养身体，又能清热解毒。今天，祛斑宝网小编带你走进夏日粥的世界，品尝几款美味又瘦身的粥品，让你在享受美食的轻松燃烧脂肪，排出体内毒素。

周一：番茄豆腐豆芽汤

这款粥品的主角有番茄、豆腐、豆芽菜和香菜。将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根洗净，香菜切段。锅中放清水、豆腐块煮沸后，加入番茄块、豆芽菜略煮，加盐调味，撒上香菜段即可。豆腐是我国的特产，具有清热解毒、消肿胀、降低脂肪的功效。豆芽菜则能利水消肿。而番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容佳品。这款粥品既低脂又美味，既能减肥又能养颜。

周二：芹菜二米粥

这款粥以芹菜、大米、小米为主料。将芹菜洗净切段，大米和小米淘洗干净后，放入锅中煮粥。先用旺火烧开，然后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。芹菜是低热量且富含粗纤维的食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄。这款粥既能减肥又能控制原发性高血压、高血脂的发生。

周三：双菇凉瓜丝

这款粥以凉瓜（苦瓜）、香菇和金针菇为主要原料。将凉瓜顺丝切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐同炒片刻，再加入金针菇同炒，加入调味料炒匀即可食用。香菇和金针菇能降低胆固醇，凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。这款粥口感清爽，是夏季减肥的佳品。

周四：玉米须菊花粥

这款粥以玉米须和菊花为主要原料。将玉米须用温水略泡后冲洗干净，菊花去蒂摘下花瓣洗净。大米淘洗干净后，锅内倒入清水、玉米须煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花略滚即成。玉米须性味甘、平，可利尿消肿、降血糖、清热消脂。菊花具有疏散风热、平肝明目、清热解毒、降低血压的功效。这款粥既能利尿消肿又能降低血压和血糖。

周五：燕麦片粥

这款粥以燕麦片为主料。锅上火后倒入适量水，放入燕麦片烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体大肠中形成胶质，延长人体吸收食物养分的时间，控制进食欲望，降低胆固醇和血糖。这款粥品是减肥者的最佳选择。

这些粥品不仅美味可口，而且营养丰富，既能满足你的口腹之欲又能帮助你燃烧脂肪、排出毒素。在这个炎炎夏日里不妨多多品尝这些美味的粥品吧！