防癌抗癌：12个最便宜的防癌处方

在日常生活里，每个人体内都可能隐藏着一种被称为“原癌基因”的潜在风险。一旦受到外部因素的刺激，这种基因可能会被激活，从而引发癌症。国际抗癌联盟的一项报告揭示了一个惊人的事实：全球每年新增的癌症病例中，有高达四成原本可以通过简单的日常措施来预防。今天，我们就来聊聊如何通过日常生活中的一些简单习惯，降低患癌风险。

众所周知，癌症并非一种简单的疾病，但在日常生活中却有一些简单易行的方法来降低患癌风险。比如喝豆浆，这是一种针对女性特别有效的预防方式。美国癌症研究协会指出，经常饮用豆浆的女性，患乳腺癌的风险会大大降低。豆浆中的大豆异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，能够与抗癌药物产生相似的功效，对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用。但需要注意的是，患有某些癌症、消化性溃疡、胃炎和痛风的人要适量饮用。

除了饮食之外，运动也是预防癌症的一种有效方式。每天走路一小时，就可以降低患大肠癌的几率。这是因为走路能够消耗热量，直接预防与身体热量过高相关的癌。运动还能使体内的致癌物质通过汗液排出体外，起到防癌作用。

饮水也是预防癌症的一种重要方式。据《新英格兰医学杂志》的研究，每天喝六杯水的男性患膀胱癌的风险会减半，女性患结肠癌的风险也会降低。这是因为饮水能增加排尿和排便次数，将可能刺激膀胱黏膜和结肠的有害物质排出体外。

饮食中的其他元素，如葱蒜，也能帮助我们预防癌症。在我国，胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低。大蒜只有被碾碎并充分与氧气结合后才会产生抗癌物质蒜素，所以最好将大蒜碾碎生吃或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

晒太阳也是预防癌症的一种简单方法。通过增加人体维生素D的含量，晒太阳可以起到防癌作用。每天只需晒15分钟太阳就能满足身体需要。

喝茶也是一种有效的防癌方式。研究发现，每天喝四五杯茶就能将癌症风险降低40%。其中绿茶的防癌效果最为显著，其成分对其他茶叶的防癌作用是其他茶叶的5倍。为了保证茶的防癌效果，茶水不宜过浓过烫，最佳饮茶温度应为60摄氏度左右。这样既能享受到茶的醇香，又能让茶中的有效成分充分溶解在水中，发挥出最佳的防癌效果。通过这些简单的生活习惯调整，我们就能在日常生活里大大降低患癌风险。