香蕉蒸着吃的功效与作用 香蕉是生活中比较常见的一种

香蕉的魅力：蒸制的美味与健康功效

香蕉，这种在生活中广受欢迎的水果，其吃法多样，其中蒸制的方式更是让其美味与健康功效得以充分展现。蒸制后的香蕉，更容易被身体消化吸收，同时降低了其原本的寒性，而其所带来的功效与作用，如润肠通便、促进睡眠及预防胃溃疡等，深受人们喜爱。

一、香蕉蒸制的健康功效

1. 促进睡眠：

当香蕉经过蒸制后，其中的碳水化合物会增强大脑中5-羟色胺化学成分的活力，刺激神经系统，具有镇痛作用，能够有效诱导睡眠。香蕉中的钾离子丰富，能够抑制钠离子，有助于降低血压，保护血管。

2. 预防胃溃疡：

蒸制的香蕉能够刺激胃粘膜细胞的生长，起到保护胃肠粘膜的作用，有效预防胃溃疡的发生。

3. 润肠通便：

香蕉本身就是富含膳食纤维的食物，蒸制后更是能刺激胃肠蠕动，滋润肠道，有效缓解便秘。

二、蒸香蕉的美食制作

方法一：

所需材料：香蕉、冰糖

制作步骤：

1. 剥去香蕉皮，放入装有冰糖的盘中。

2. 将装有香蕉的盘子放入充满水的电磁炉中，盖上盖子，用中火蒸10分钟。

3. 蒸制完成后，取出即可食用。

方法二：

所需材料：香蕉、冰糖、枸杞

制作步骤：

1. 将枸杞浸泡于水中十分钟，去除杂质并洗净备用。

2. 剥去香蕉皮，放入盘中。

3. 加入适量冰糖。

4. 锅中的水煮沸后，放入准备好的香蕉。

5. 蒸制10分钟。

6. 用枸杞进行装饰。

三、食用香蕉的注意事项：

1. 香蕉不宜空腹食用：

香蕉富含香蕉色素，空腹食用会让人觉得过饱，导致食欲不振。特别是孩子们，饭前应避免食用香蕉。

2. 未熟的香蕉不宜食用：

尽管香蕉有通便的功效，但并不是所有的香蕉都能达到这一效果。未熟的香蕉可能会导致便秘。

3. 香蕉不应冷藏：

香蕉是热带水果，冷藏后容易变黑，影响其口感。因为低温会损坏香蕉的内部结构，建议将香蕉存放在温暖的环境中。