让你牙齿更美白的食物

在日常生活中，许多人面临着牙齿不够白的问题，特别是对于那些经常抽烟的男士来说，牙齿的美白更是关乎形象的重要一环。除了日常的刷牙之外，食物的选取也能在我们的美白大业中起到不小的帮助。接下来，就让我们一起那些能够助你牙齿美白的食物吧。

让我们来看看洋葱。这个平日里常见的食材，其实藏有秘密武器。洋葱中的硫化合物具有强大的抗菌力，能够在试管实验中消灭多种细菌，其中包括导致蛀牙的变形链球菌。而且，新鲜的生洋葱效果更佳。建议每天食用半颗生洋葱，不仅能预防蛀牙，还能降低胆固醇、预防心脏病并提高免疫力。你可以尝试在生菜沙拉中加入一些新鲜的洋葱片，或者在汉堡、三明治里夹上一些生洋葱丝，享受美味的又能保护牙齿。

接下来是香菇。想不到吧，这个带有独特风味的菇类对牙齿也有保护作用。香菇中的香菇多醣体能够有效抑制口中的细菌制造牙菌斑。每周吃上2到3次的菇类，不仅简单实惠，还是一种有效的保健方法。

说到日本料理，不得不提芥末。那呛人的芥末不仅可以为生鱼片增添风味，更是杀菌的好帮手。除了搭配生鱼片食用外，你还可以尝试将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在虾仁上，既能中和海鲜的腥味，又能为牙齿提供保护。

无糖口香糖也是一个不错的选择。嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，预防蛀牙。美国的研究发现，添加“木糖醇”的无糖口香糖在抑制造成龋齿的细菌方面有明显效果。吃过东西后，如果不能立刻刷牙，嚼上5分钟以上的无糖口香糖也是一种替代方法。不过要注意，牙科医生强调这并不能取牙及使用牙线来清洁口腔。

别忘了最简单却重要的保护牙齿方法喝水。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完东西后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，防止细菌得到养分而损害牙齿。

上述五种食物都能帮助你美白牙齿，其实它们都是我们日常生活中常见的食材。现在知道了它们的美白功效，不妨在平时的饮食中多加留意，让它们为你的牙齿增添光彩吧！