日常减肥5个误区

关于减肥的常见误区

在减肥的道路上，许多人因为对减肥知识了解不足，常常陷入一些误区。今天我们就来一下这些常见的误区，帮助大家更好地进行减肥。

误区一：吃辛辣食物可以减肥。许多人认为吃辣容易流汗，会产生减肥效果。确实，吃辣有一定的减肥作用，但长久下去会对胃部机能造成影响，严重的话甚至会有胃痛、胃出血的危险。吃太多刺激性食物也会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。

误区二：与脂肪“绝缘”。有些减肥者为了避免摄入脂肪，对脂肪类食品退避三舍。其实，脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后能够减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥有积极作用。含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

误区三：饮水会使身体发胖。这是一个错误的观念。实际上，只有饮水不足才会导致人体积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引发人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多、释放少。对减肥者来说，充足饮水是必要的，不仅有助于减肥，还有益于健康。

误区四：不吃早餐可以减肥。一些人误以为不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥目的。不吃早餐对人体伤害极大，不仅无益健康，还会影响一天的工作和生活。减肥者一定要吃早餐，而且要选择营养均衡的早餐，不能随便应付。

误区五：紧身衣、桑拿、按摩器能减肥。一些减肥者寄希望通过穿紧身衣、蒸桑拿或使用按摩器来达成减肥目标。这些方式往往只是表面功夫。用塑料制造的“减肥紧身衣”只会增加被包裹部位的流汗程度，流失的仅是水分而非脂肪。蒸桑拿同样只会排出大量汗水，令体重出现虚幻的下降，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗按摩器虽能使肌肉结实有弹性，但并不是直接消耗脂肪，对于真正要减肥的人来说，效果并不明显。

要想健康有效减肥，还需从饮食、运动等方面入手，科学合理地进行。不要被这些误区所迷惑，以免对身体造成伤害。