缺水易诱发心梗 老人谨记不渴也要常喝水

水是生命的源泉，它让体内的新陈代谢得以运转。我们可以说，水就是生命的本质。在我们的身体里，水占据了60%的比重，而对于婴儿，这个比例更是高达80%以上。随着年龄的增长，身体对水的需求和处理方式也在发生变化。老年人由于身体各项机能逐渐衰退，对口渴的感知变得迟钝，即使在严重缺水的情况下，也可能不会感到口渴。特别是在炎热的夏季，这种情况更容易导致中暑，老年人一定要注意及时补充水分。

人的血液中含有电解质，平时的活动、呼吸、排泄都会导致水分的丧失，这使得血液中的电解质浓度增加。这种变化刺激到体内的化学感受器，通过神经传递到大脑，让我们产生口渴的感觉，提示我们需要喝水。老年人的身体机能逐渐衰退，他们对各种感知的反应变得比年轻人迟钝，包括化学感受器。这就导致了老年人即使身体缺水，也不会感到口渴的现象。

长期缺水可能会导致老年人皮肤干燥、排泄不畅、便秘等问题，甚至对于有心血管疾病的老人，还可能导致血液浓稠，进而引发心梗、脑梗等疾病。老年人不能等到口渴了才喝水，而应该定时定量地补充水分。

清晨空腹时，是老年人补充水分的最佳时间。除此之外，在上午和下午的不同时间段，也应该适当地喝水。运动前、泡澡前、喝酒前也要少量补水。值得注意的是，喝水时应该分多次喝，每次饮用的水量不宜过多，这有助于身体更好地吸收水分。老年人在喝水时也要注意水温的适应和饮用量控制等细节问题。

那么老年人在喝水时应该注意哪些事项呢？首先早晨起来喝杯水有益健康既清洗肠胃又能快速清醒过来；其次在喝水时应先让身体适应水温避免过烫或过凉；再者剧烈运动后以及夏冬季节要多饮水保持皮肤弹性；还有虽然多喝水是好事但不能一次喝太多要分多次慢慢喝；临睡前两小时最好不要喝水以免引起眼部浮肿；最后可以用大杯子喝水或者用CC的水杯装水时刻提醒自己每天喝8杯同时也可以随手拿起水喝保持水分补充。

总之老年人在炎热的夏季一定要重视饮水问题定时定量地补充水分让身体保持水分平衡避免脱水现象的发生这样才能更好地保持身体健康。