如果不注意健康投资不能扭转衰老的进程

从人生的第二十年开始，衰老的阴影便开始悄悄袭来。若不在此时对健康进行投资，等到察觉到身体不如往昔时，恐怕已无法挽回衰老的脚步。从这时起，每过十年，身体的新陈代谢率便下降两成。这也意味着，日常摄入的高脂高热量食物更容易转化为脂肪储存在体内，等到意识到需要减肥时，已经增加了不小的难度。

更为严峻的是，从二十岁开始，肌肉强度和肺功能逐渐下滑。到了古稀之年，身体的所有功能将锐减至现在的三分之一。这一切大多是因为活动不足导致的。若想保持青春活力，抵抗衰老的侵袭，秘诀只有一个，那就是持续活动身体。

生命在于运动。简单的深呼吸练习，每天数次，就能显著减缓肺活量下降的速度。把握现在，坚持深呼吸锻炼。到了七十岁，你的肺活量下降幅度或许不是预期的百分之六十至七十，而仅仅是百分之二十左右。这一成果凸显了微小努力积累成多、持之以恒的重要性。到了老年再行深呼吸，已无法挽回失去的肺功能，这也正是健康投资宜早不宜晚的原因。

万里长征，始于足下。抗衰老、保持健康应从现在做起。坚持每天锻炼不仅能减缓衰老过程，还能让肌肉更健壮，提高身体代谢率，塑造健康的身材。关键在于持之以恒，不必追求激烈的运动。找到自己喜欢的运动方式，才能长期坚持下去。

从三十岁开始，皮肤逐渐松弛，眼角皱纹也开始显现。要抵抗这一过程，一个简单的方法就是避免直接晒太阳。若需在阳光下活动，请戴上太阳镜和太阳帽。同时要注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

你可能不信，从三十岁开始，听力逐渐下降。现代人以巨大的噪音作为生活背景，对此尤其明显。平时听音乐、看电视时，请注意音量适中。别以为听力下降是正常现象。事实上，有的人到了九十岁仍保持着良好的听力。

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