四个小动作助你夏季养脾

夏日湿热交融，阴雨绵绵，是脾容易受到困扰的季节。在这个时节，养脾护胃显得尤为重要。为此，让我们跟随老中医的脚步，学习几个简单易行的“养脾护胃小动作”，为健康护航。

1.叩齿咽津法

清晨醒来，先轻轻叩击后齿36下，再叩击前齿36下，最后错牙叩击犬齿各36下。用舌绕齿周舔舔，激发口腔内的津液后吞下。早、中、晚各进行一次，次数越多效果越好。这个简单的动作能够滋补脾胃、固护肾气，是夏日养生的好方法。

2.擦胸腹法

将双掌五指分开，放在前胸乳下方，然后沿胁肋分向两边推擦，从胸到脐及至小腹，直至发热。这个动作为肝经、脾经的疏通提供了帮助，能够健脾养肝，让身体更加健康。

3.摩脘腹法

以脐为中心，先用右手掌向左绕按摩21圈，再用左手掌向右绕摩21圈。然后双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。这个简单的动作能够促进脾胃运化功能，调理气血，培补神元。

4.擦丹田法

将两手掌放在脐下小腹中央处，做上下摩擦至发热。然后左手掌按阴囊（女按会阴），右手旋转摩擦丹田30-100次，交换左右手进行。这个动作用来健脾壮肾外，还能增强胃肠功能，对肠道疾病有一定的治疗效果。

在这个季节里，除了这些养脾护胃的方法外，我们还应该注重饮食健康，保持良好的作息习惯。若想深入了解更多关于健脾保健的知识，不妨阅读更多相关书籍，为自己的健康之路添砖加瓦。希望通过这些简单的小动作，能够帮助大家在夏日里保持身体健康，享受美好的生活。