夏季保健要多吃瓜果

夏日炎炎，正值阳气旺盛的季节，中医养生强调精神调摄的重要性。在这个季节，我们要保持愉快稳定的情绪，避免情绪波动过大，以免助长热气，火上浇油。要想达到养生的效果，心静自然凉。而在夏季养生中，有两个原则尤为重要。

我们要注重补养肺肾。按照五行的规律，夏天心火旺而肺金、肾水相对虚衰。我们要特别注意补充肺肾之阴。为此，可以选择一些中草药如枸杞子、生地、百合、桑葚等，以及能够收敛肺气的酸性食物如五味子。这些食材能有效防止津气过度耗散。

冬病夏治也是夏季养生的一大原则。在夏季，人体和外界阳气旺盛，这时利用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季易发的疾病，往往能收到事半功倍的效果。比如，用鲜芝麻花轻轻摩擦容易冻伤的部位，可以预防冬季的冻疮；而用药膏贴在相应穴位上，则有助于治疗冬季的哮喘和鼻炎。

除了这些养生原则，夏季还有一些常见的护心瓜果值得推荐。

西瓜，性味甘淡，适用于热盛伤津、暑热烦渴等症状，其水分充足，能有效补充夏季流失的水分。

黄瓜，含水量高达97%，具有清热解毒、除湿、滑肠、镇痛的功效，是夏季的消暑佳品。

桃子，适用于烦渴、血淤、大便不畅等症状。每天午、晚饭后食用两个，能为身体带来诸多益处。

苦瓜，能除热邪、解劳乏、清心明目。对于工作劳累的人来说，多吃些苦瓜能帮助恢复精力。

这些瓜果不仅美味可口，还能帮助我们在夏季清热解暑。想要了解更多关于夏季饮食保健的知识，不妨继续深入阅读，更多养生的奥秘。