白领一族福音 办公室里也能做的瑜伽

今天，祛斑宝网的小编为大家带来了五个简单易行的办公室瑜伽动作，帮助消除困扰我们的办公室问题。只需借助桌边的椅子，我们一起开始这场办公室减肥瑜伽之旅吧！

我们带来一个伸展运动。这个动作能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部、颈部和头部的血液循环。只需将两臂伸展至与肩部平行，手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展，每天反复20-30次。你会立刻感觉到肌肉得到了极大的舒缓。

接下来是肩部左右摆动。这个动作旨在平衡左右肩部，让你的肩膀平展。你只需要右手抓住左腿，同时将左手放置到背后，然后旋转上体，左右旋转3-5次。

第三个动作是舒缓疲惫的脊椎和颈部。长时间坐在办公桌前，脊椎和颈部都会感到疲惫不堪。这个动作能够柔软脊椎和颈部，促进血液循环。只需将重心分别放在左边和后边，反复运动20次即可。

第四个动作是舒展弯曲的腰部和肩部。这个动作能促进新陈代谢，缓解疲劳，让你的思维变得更加清晰。动作要领是轻轻向下倾身，不要用力过猛，只需感到清爽即可，反复10次左右。

我们有一个动作来调整骨盘突出。长时间坐立时，椎间盘可能会变得突出，对腰部产生影响。这个动作能让你的骨盘得到充分的运动。只需将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，每天反复50次。

办公室白领们，不用再担心颈椎病的问题了！这几个桌边办公室瑜伽动作简单易行，不会花费你很多时间。无论你在何处，都能轻松融入这些动作，让你的身体得到放松和舒缓。让我们一起通过这些简单的瑜伽动作，消除办公疲劳，保持身体健康吧！