喝蜂蜜的10个误区！小心喝不对伤身！

蜂蜜食疗在我国拥有数千年的历史传承，蜂蜜水的益处繁多，诸如抗菌消炎、改善睡眠、促进消化、提高免疫力等。在享用蜂蜜的温润之时，也需警惕其潜在的风险。

清晨的第一杯饮品，有人偏爱蜂蜜水。蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收。清晨空腹饮用蜂蜜水，会失去清晨第一杯水清洁身体内部环境的机会。让我们改变习惯，让清晨的蜂蜜水在早餐后慢慢滋润我们的身体。

再来说说晚上睡前不宜饮用蜂蜜水。夜晚的白开水是为了储备一夜新陈代谢所需的水分，而蜂蜜水的溶质较多，密度较大，无法达到同样的效果。为了保证身体的正常代谢，晚上还是选择饮用白开水为宜。

冲泡蜂蜜时，切记不可用高温开水。蜂蜜中富含酶、维生素、矿物质等营养物质，高温会破坏这些成分，改变蜂蜜的天然色泽、香味和口感。为了充分享受蜂蜜的营养价值，最好用温水冲饮，水温控制在60℃以下。

虽然蜂蜜养生效果良好，但也要适量饮用。每天摄入的蜂蜜量不宜超过100ml。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，大量进食会使血糖迅速上升。长期过量食用蜂蜜，可能导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

空腹喝蜂蜜水也可能导致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，空腹食用会增加胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤。为了保护胃的健康，最好不要空腹饮用蜂蜜水，建议在餐后饮用。

蜂蜜虽好，但需合理食用。在享受其带来的健康益处的也要了解相关的注意事项。让我们明智地选择，让蜂蜜的温润更好地滋养我们的身体。