我人瘦脸色白，手指甲跟部白色的是

针对描述中的身体情况人瘦、脸色白以及手指甲白，这不仅仅可能是缺钙的表现，更有可能是整体气血不足。作为一名营养管理师，我希望能为您提供一些建议。

您可能需要进行全面的营养补充。身体缺乏的营养不仅仅是钙，可能还包括其他重要的营养元素。针对这种情况，最好的办法是调整饮食，确保摄入充足的营养。在饮食上，您可以多摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。保持饮食的均衡和多样化，有助于全面补充身体所需的营养。

对于气血不足的情况，您可以考虑通过食疗的方式来进行调理。适当食用一些具有补血作用的食物，如红枣、黑枸杞等。针对年龄和性别的差异，营养需求也会有所不同。在选择食物和营养品时，最好能够结合自身的实际情况进行选择。

我也建议您不要过于依赖药物。仅仅依靠打针吃药并不能从根本上解决身体的问题，反而可能会对身体造成不必要的负担。通过饮食和营养的补充，身体的自然恢复能力会被激发出来，逐渐恢复到健康的状态。

至于具体应该吃什么、喝什么来补充营养，建议您根据自身缺乏的营养元素进行有针对性的补充。如果您不确定自己缺乏什么营养，可以到医院进行相关的检查，然后根据医生的建议进行补充。您可以联系我作为您的营养调理师，我会根据您的具体情况为您提供更加详细的建议和指导。

请注意保持健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动等。这些都有助于改善身体状况，让您恢复健康的状态。