牙齿美白食疗推荐

我们都渴望拥有一口洁白的牙齿，为此许多人会选择各种具有美白效果的牙膏。美白牙齿并非只有牙膏这一条途径，选择适合自己的方法才是关键。因为，牙膏的美白功能并非适用于所有人，且不宜长期使用。

说到美白牙齿，其实大自然中有很多食物可以助我们一臂之力。比如，我们常常忽视的芹菜，它的纤维粗大，能够帮助我们清洁牙齿上的食物残渣，刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱值，达到自然的抗菌效果。

热带水果如芭乐和香蕉含有丰富的维生素C，对于维护牙龈健康至关重要。如果严重缺乏维生素C，牙龈会变得脆弱，容易患病，出现肿胀、流血、牙齿松动等症状。

乳酪中的钙及磷酸盐能够平衡口腔酸碱值，避免细菌滋生；无糖口香糖则能增加唾液分泌量，中和口腔酸性，预防蛀牙。而薄荷叶里的单帖烯类化合物则能让我们呼吸时感觉清新。

除了食物，饮品也能帮助我们美白牙齿。比如水，适量饮水可以让牙龈保持湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，防止细菌滋生。绿茶含有丰富的氟，具有抗酸防蛀的效果；而且其中的儿茶素可以抑制造成蛀牙的细菌生长。

不要忘了洋葱，它的硫化合物具有强有力的抗菌作用，能有效杀死导致蛀牙的变形链球菌。

想要拥有洁白的牙齿，除了选择合适的牙膏外，我们还可以借助大自然赐予我们的食物和饮品。每一口清新的食物和饮料，都在帮助我们向洁白的牙齿迈进。只要我们选择正确，持之以恒，就一定能够拥有健康亮丽的笑容。