怎么保护肝脏的健康科学饮食护肝脏是关键

肝脏是身体的重要器官，然而现今生活中，肝脏疾病频发，如肝硬化、脂肪肝等，给人们的健康带来了巨大威胁。保护肝脏的健康至关重要。

那么，如何呵护肝脏呢？接下来，我们将为大家介绍一些保护肝脏的方法。

男人养肝需要杜绝两种不良行为喝酒应酬和熬夜不吃早餐。应酬时不可避免地会喝酒、吃肉、进食油腻，这对肝脏来说是一种负担。长期如此，血脂无法充分代谢，就会在体内沉积，引发各种问题。实际上，一般人的肝脏在24小时内只能分解50毫升的酒精，相当于2两白酒。过量饮酒，尤其是长期如此，对肝脏的损害极大。

为了缓解酒后不适，可以尝试一种醒酒汤的方子：用梨核三个（切四瓣）、紫色葛花10g、葛根20g、枸杞子30g（后下）、炒莱菔子12g（捣）、白萝卜半个（切片）共煮水频喝。但对于因酒后性生活导致的不适，此方的效果较差，需另配中药调理。

除了饮酒伤肝外，工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝。中医理论认为，晚上11点到次日凌晨1点是胆经最旺的时候，凌晨1点到3点是肝经最旺的时候。如果在这些时间段内熬夜工作，肝脏就得不到休息，会引发血脂、血糖代谢混乱，导致高血脂、高血压、糖尿病等疾病的发生。

大家都知道胆汁有助于消化，如果熬夜，胆汁无法得到浓缩，胆的功能就会下降。如果你饭后觉得胃胀、经常无故打嗝、胆区（右上腹、右胁下）不适，或右后背有酸、胀、困、沉、冷、痛等症状，这可能是胆气不舒的表现，西医称为慢性胆囊炎。

为了保护肝胆，建议大家杜绝熬夜并坚持吃早餐。早餐推荐一款经典搭配：一个水煮荷包蛋、一碗豆浆（最好是黑豆、黄豆对半，连豆渣一起煮，煮的时间长一点）以及一块全麦面包和一盘清炒白萝卜丝（多加姜丝）。这样的早餐既营养又有助于降低血糖。在享受美味的也保护了我们的肝脏健康。