饮食养生提醒您 春节期间一定 要注意的6个饮食

春节期间，我们总是沉浸在美食与欢庆的氛围中，却有一些饮食习惯与作息方式需要引起我们的注意。跟随祛斑宝网小编的脚步，让我们一同健康的春节养生之道。

春节的假期，是亲朋好友欢聚的时刻，美酒美食自然必不可少。在这样的欢乐时光中，我们需要注意饮食的节制。暴饮暴食是健康的无形杀手，我们要避免这种不健康的饮食习惯。

人类的消化器官活动是有规律的，当我们摄入过多的食物或饮料时，需要更多的消化液来消化。消化液的分泌有一定的限度，过多的食物会使胃扩张，导致胃蠕动困难，影响正常的消化功能。严重的情况下，还可能导致急性炎、胃肠炎或胃肠溃疡等疾病。每餐宜吃八分饱，避免过多的摄入。

在饮食方面，五谷主食至关重要。我们应当保持清淡的饮食，少油、少糖、少盐，永远保持健康。过多的脂肪可能导致心血管疾病、糖尿病和高血压等疾病。我们在烹饪时可以采用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉等健康方式，减少油脂的吸收。

除了日常的三餐，我们还可以多吃水果，水果中的维生素和矿物质有助于增强体质。春节期间，我们要少吃酸味食物，因为过多的酸味食物可能会损害脾胃。

假期期间，很多人会熬夜、睡懒觉，打乱正常的作息规律。这种不规律的作息可能会引发胃肠功能障碍、内分泌失调等疾病。虽然春节假期的作息可以和工作日不同，但我们应该尽量将“时差”控制在两个小时以内。比如，平时6点起床的人，假期可以推迟到7、8点起床，但不要熬夜到中午甚至下午。

充足的水分可以促进体内废物的排泄，有助于肾脏和泌尿道结石的预防和治疗。多喝茶和白开水是春节养生的重要一环。每天至少喝6碗（杯）水，以保证身体的水分需求。

春节养生注重日常生活。我们应从饮食、作息等方面重视养生保健，这样才能在春节期间感到精力充沛、心情愉快，健康过年！