40岁女人养生必备秘籍

女人天生爱美，而衰老却是她们追求美丽的路上的一大敌人。那么，四十岁的女人如何保持自己的魅力与美丽呢？其实，这不仅仅是关于外在的装扮，更是关于内在的调养。

一、内外兼顾，塑造美丽人生

四十岁的女人，应该学会更加关心自己的身体。不仅要注重外在的保养，更要注重内在的调养。在饮食上，要注意营养均衡，搭配合理。多吃奶制品、豆制品，补充钙质。粗细粮搭配，更有利于健康。多吃红色和黄色的蔬菜水果，如西红柿、苹果、胡萝卜、南瓜等，有助于提高人体免疫力。

除了饮食，四十岁的女人更需要注意身心的平衡。保持一个积极良好的生活态度，保有一颗平常心，有一颗进取心，在感情上有一颗慈爱的心。这样，才能从内到外散发出迷人的魅力。

二、卵巢保养，守护女人味

四十岁之后，卵巢功能逐渐衰退，雌性激素和孕激素的分泌逐渐减少。这对女人来说是一个重要的转折点。依赖这些激素维持的身体组织和器官，可能会出现功能性衰退、变异，甚至发生病变。四十岁的女人更需要注重卵巢的保养。

要注意保持身体的水分代谢。喝太多或太少的水都不利于健康。要控制热量，防止肥胖。肥胖可能会增加糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、心血管疾病的发病率。

由于体内雌性激素的降低，骨骼组织代谢下降，体内钙的流失速度也会加快。四十岁的女人要注意防止骨质疏松，避免骨折。

在日常生活中，建议少吃辛辣、味道重的食物，他们可能会耗损体内的水分。油炸、烧烤类食物也会让我们口干舌燥，耗费体内的津液。要注意多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，多吃富含植物纤维的食物。

四十岁的女人，只有从内到外进行全面调养，才能真正实现美丽与健康的统一。合理安排饮食，保持良好的心态，注重卵巢的保养，这样才能让四十岁的女人依然散发迷人的魅力。