让白领越来越胖的坏习惯

办公室中的白领群体，常常因长时间的工作和生活习惯问题，面临发胖的困扰。那么，究竟哪些日常习惯导致了白领越来越胖呢？接下来，我们将一起这个问题。

许多白领，因为工作的忙碌和久坐办公室的无奈，缺乏足够的锻炼时间。甜食作为许多女孩子的最爱，虽然口感甜美，但却含有大量糖分。相较于米饭或面包中的复合糖质，甜食的消化速度更快，容易导致饥饿感频繁，无形中便摄入了更多的糖分，逐渐堆积成脂肪。

除了甜食之外，水果也是白领们日常摄入较多的食物之一。虽然水果能提供丰富的维生素和矿物质，但其糖分含量也不可忽视。一个苹果的热量与一碗米饭的热量相当，因此水果的摄入量也需控制。过度摄入水果同样会导致发胖。

而在日常饮食过程中，“狼吞虎咽”的吃饭方式也在无形中影响白领们的体重。快速进食会使胃撑大，而且人体需要约20-30分钟才能接收到吃饱的信号，因此吃饭时最好细嚼慢咽，这样能慢慢产生饱腹感，自然减少主食的摄入量。

有些白领为了追求快速减肥效果，会选择突击减肥的方式。这种减肥方式常常难以持续，而且经常性地忽胖忽瘦、周而复始会导致体内的脂肪率不断增加。当体重减轻时，肌肉量会减少；体重增加时，脂肪则增加。这种断断续续的减肥方式并不利于真正减少脂肪。

还有女性在特定的生理周期中，容易出现经前综合征的症状，如烦躁不安、嗜吃嗜睡等。这时候如果大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪。加上经期女性的运动量相对减少，消耗的热量也随之减少，脂肪的增长机会自然增大。

白领们想要保持健康的身材，除了适量运动外，还需注意日常饮食习惯的调整。贪吃甜食、无节制吃水果、吃饭狼吞虎咽、突击减肥以及生理周期大吃大喝等不良习惯都可能导致发胖。只有深入理解并改变这些习惯，才能真正实现健康减肥的目标。