春季保健养生从五方面做起

春风拂面，万物复苏的季节来临。随着阳光的逐渐温暖，人们也开始关注自身的养生保健。中医的养生智慧告诉我们，人与自然的和谐是健康的关键。《内经》所提倡的“天人合一”和“天人相应”，为我们指引了方向顺应自然的变化，选择合适的起居方式。那么，如何在春季进行养生呢？

保持乐观，迎接生机。冬季的沉寂过后，春天的到来如同生命的再生。走出户外，感受春风的轻抚，沐浴阳光，呼吸新鲜空气。绿草如茵，虫鸣鸟飞，大自然的一切都在告诉我们生命的勃勃生机。我们应“夜卧早起，广步于庭”，保持乐观向上的心态，生活有规律，增强抵抗疾病的能力。

适当春捂，保护阳气。春季是气象变化无常的季节，骤然的温暖与寒冷都会对身体产生挑战。传统的中医智慧告诉我们，风为百病之长，“春捂秋冻”是预防疾病的良方。逐渐适应气温的变化，保护身体的阳气不受外界寒邪的侵扰。

养阳护阴，锻炼身体。春阳舒发，人体的气血调和，此时是锻炼身体的好时机。走出户外，吸纳春阳之气，吐故纳新。但运动要适量，不做剧烈运动，舒缓柔和，动静结合，既能养阳又不损阴。

饮食宜养肝护脾。春季是肝旺之时，饮食应以平补为主，避免大热大辛。多吃富含蛋白质和维生素的易消化食品，如新鲜蔬菜。特别是一些被忽略的小菜，如春韭、菠菜、苜蓿、荠菜等，对身体健康有着重要作用。

踏青郊游，恢复活力。春季是踏青郊游的好时节。阳光充足，户外活动可以调气血、养精神。野外散步有助于去烦恼，达到宁静致远的效果。紫外线照射有利于钙的吸收，对老年人和儿童尤为重要。但也要注意气候变化，适当增减衣物，避免受寒引发疾病。

春季养生保健要从多方面入手：保持乐观、适当春捂、养阳护阴、调整饮食、踏青郊游。更多关于春季保健养生的内容，不妨深入，为自己的健康加分！