怎么做才能养肺？养肺的食物有哪些

在人生的旅程中，我们时常会遭遇一些常见的疾病，比如感冒发烧。感冒初期的发烧，从中医的视角来看，实际上是体表皮毛的病症表现。而咳嗽，无疑是肺系的直接反映。这两者如影随形，共同揭示了肺与皮毛之间的深厚关系，这在古老的《内经》中早有论述“肺主皮毛”。那么，在日常生活中，我们又该如何呵护我们的肺呢？

在中医的经络理论中，手太阴肺经与足太阴脾经是维系人体健康的重要经脉。这里的“太阴”，代表着阴气的一种状态。从少到老，阴气经历了少阴、太阴、厥阴三个阶段。如果把人体比作一个家庭，那么太阴就如同那位辛勤操劳的家庭主妇，不断地将气血或水谷精微散发到全身。负责将精微供应到肌肉，因此脾气健旺的人往往肌肉丰满。而肺的位置相对较高，可以说是比较表浅，它的职责是供应皮毛。肺气充足的人，皮肤往往润泽光滑。

正因为“肺主皮毛”，所以当肺部和皮毛受到外界侵袭时，它们往往会同时受到影响。比如，体表的皮毛受到寒邪的侵袭，就会影响肺气的正常宣发肃降，导致咳嗽、咯痰等症状。同样，肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。一些女性朋友肤色苍白、萎黄、憔悴无光泽，或是色素沉着、早生皱纹等问题，这些都可能与肺气虚有关，因为津血无法充分滋润肌肤。

了解肺与皮毛的紧密联系后，我们在日常养生中就要从两方面着手。对于肺不好、常年咳喘的人来说，除了、避免空气污染的环境外，还要注意皮肤的保暖。而对于皮肤不好、枯黄无光泽的人，除了关注化妆品外，更要关注肺气的滋养。因为若肺气不足，再好的化妆品也无法让皮肤得到真正的滋养。

那么，如何补肺呢？在饮食上，我们可以多食用一些甘淡质脆的食物，如百合、鲜藕、海蜇、柿饼等。在煮粥时，可以加入一些中药如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等，以滋养肺部。在中医看来，健脾胃也可以达到补肺的目的。因为肺和脾都属于太阴，二者密切相关。通过补脾的经典方剂如四君子汤、参苓白术散等，可以使肺气充足。

除了饮食和药物调理外，我们还要注重运动。比如挺胸抬头、多做扩胸运动等，这些动作都有助于肺气的充分打开。保持积极乐观的心情也非常重要。因为肺主悲忧，过于悲观的心情可能会导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气。

关于养肺的更多内容，推荐大家进一步了解和学习。毕竟，肺的健康与我们整体的健康息息相关。只有肺健康，我们的皮肤才能保持润泽光滑，人也才能更有活力。