十种抗衰食物 做“零负担”女人

抗衰老，是每个女性永恒的追求。想要远离岁月痕迹，除了不老丹的传说，其实我们可以从日常饮食入手，选择那些能够抵抗衰老的食物，让自己成为无龄女人。

花菜，这个被忽视的蔬菜含有丰富的抗癌酶，其含量远超其他食物。除此之外，它还有助于防止骨质疏松的钙质、补充女性易缺乏的铁元素，以及有利于孕妇的叶酸。每一口都是健康的加分项。

草莓，甜美可口的它，不仅可以改善肤质，减轻腹泻，对肝脏和尿道疾病也有缓解作用。它还能巩固齿龈、清新口气、滋润喉部，让你从内到外散发迷人光彩。

大豆，被誉为“长寿食品”。它含有较高的植物雌激素，对女性的健康尤为重要。营养专家认为，要想长寿，多吃大豆。

酸奶，其营养价值丰富，不仅有助于消化，还能有效防止肠道感染，提高免疫功能。相比普通牛奶，酸奶的脂肪含量更低，钙质含量更高，还富含维生素B2。

香菜，这小小的绿色植物富含铁、钙、钾、锌等多种元素，以及维生素A和C。它不仅可以利尿，还有助于维持血糖含量，甚至具有防癌作用。

橙子，是维生素C的宝库，其含量比一般水果高出30%以上。想要远离感冒和流感的纠缠，多吃橙子吧！它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

鸡蛋，不仅是营养丰富的食品，还具有预防乳腺癌的功效。美国医学研究表明，年轻女性每天食用一个鸡蛋，其患乳腺癌的风险将会降低18%。黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。

燕麦片，几乎包含了人体所需的全部营养成分。美国临床营养学家的研究证实，吃燕麦可以降低高胆固醇水平达10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低。混合水果等成分的麦片糊更是效果倍增。

花生酱虽然并非人人喜爱，但其抗氧化功能不容忽视。富含维生素E的花生酱能帮助女性抵抗岁月的侵袭。另外还被誉为最佳能量食品。对于运动员来说更是必备选择。独特的非饱和脂肪酸和碳水化合物能让体力持久不衰。值得一提的是咖啡在增强性趣、提高注意力、消除紧张情绪等方面也有着显著作用但需适量饮用避免过量造成的负面影响同时金枪鱼和蜂蜜也是良好的健康食品选择它们富含蛋白质和其他营养素对女性健康大有裨益而深色的蜂蜜更是富含抗氧化物质对净化血液预防疾病大有好处。在追求美丽的道路上让我们从饮食开始做一个健康有光彩的女性吧！ （实习编辑邝艳鸣）