科学家终于发现了真正的睡眠杀手

在这个信息爆炸的时代，手机已然成为了现代人身体的一部分。似乎只有疯狂刷着社交网站，才能安然入睡，否则便会心神不宁。这种现象并非个例，研究已经明确表明，“睡前使用手机影响身体健康”的观点并非空穴来风。来自挪威的科学家们，用实实在在的数据向我们揭示了手机的危害。

许多人可能认为，睡前玩一玩手机游戏有助于放松心情，然而数据却告诉我们事实并非如此。一项针对16-19岁青少年的调查，经过两年的追踪研究，结果本周一在医学杂志BMJ Open上发表。

在这项调查中，年轻人被问及了他们的睡眠状态、课余时间看屏幕的时间以及使用的设备类型。令人惊讶的是，那些每天使用屏幕超过四小时的人，其睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性会增加3.5倍。

这些人在睡前花费超过一个小时尝试入睡的概率也大大增加。如果你睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性分别增加到52%和48%。更糟糕的是，入睡时间超过两个小时的可能性达到惊人的53%和35%。除了电脑和手机，MP3、平板、游戏机、电视同样会延长你的入睡时间。

这项研究的结果揭示了设备使用时间与睡眠状态之间的紧密联系：使用设备的时间越长，面临的失眠风险就越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟和睡眠不足呈正相关关系。换句话说，使用电子设备的时间越长，入睡延迟和睡眠不足的症状就越严重。

研究项目的负责人MariHysing对这个研究结果进行了解释。使用电子设备的时间无疑侵蚀了我们原本属于睡眠的时间。电子设备发出的光线会扰乱人体的昼夜节律。当你想睡觉时，这些光线却会刺激你的大脑，让它保持兴奋状态。玩游戏可能引发肌肉酸痛、神经紧张甚至头痛，这些都会影响睡眠质量。电子设备从生理和心理上让我们亢奋，而睡前应该是放松的时间，帮助我们进入睡眠状态。

虽然这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为之间的确切关系，现在的科学研究也无法准确地解释电子产品和失眠之间的直接联系。我们可以采取一些简单的措施来减少手机电脑对睡眠的负面影响。比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏，调暗设备的亮度，甚至完全断开网络的连接。为了我们的健康，让我们一起努力调整自己的行为吧。更多关于日常保健的内容，推荐大家阅读XXX书籍/文章，获取更多有用的知识和建议。