清晨OL减肥操 边赖床边燃脂

唤醒活力的清晨减肥操，助你重塑少女身材！

久坐办公室，身材逐渐走样，这是都市生活的真实写照。对于追求美丽的都市女性来说，这简直是一场“杯具”。但别担心，让我们一起来练习这套清晨减肥操，帮助你重新找回那份少女般的身材！

这套减肥操大约需要15至20分钟的时间，准备一本有趣的书、一条柔软的浴巾和一条毛巾就可以开始了。随着闹铃声响起，我们开始唤醒身体，调整呼吸。首先是一个动作，有助于缓解肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

尚未清醒的姐妹可以侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，然后将一边手臂卷向另一边，屈膝，头与膝盖反向。尽量向床边张开双肩，做这个动作时可能会发出轻微的叫声，但不要担心，这是正常的反应。接下来，来个180度大旋转，击掌，让头跟随手臂一起转动，然后慢慢反向移动。重复10次后换另一边进行。

接下来是一个伸展动作，可以唤醒我们的脑神经。仰卧在床上，弯曲膝盖，双脚平放在床上，手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，抬高肩胛骨。保持一个完整的呼吸，然后放下。在柔软的床垫上做这个动作可能会很舒服，如果床垫太软，也可以在地板上做。

面朝天花板，身体慵懒地躺在席梦思上，向两侧伸出手臂，手掌向下。然后双脚向上蹬出，脚趾也分开活动。保持直膝几秒钟，然后缓慢落下，大腿内侧紧紧压在一起。再屈膝靠近胸部。这个动作需要重复10次。

坐在床边，手握拳，手肘弯曲。保持背部挺直，提起左膝，右手肘拉扭到左膝。然后抬起手臂，左脚尖拍打地板。左侧重复10次后换另一边。

双脚站立，与臀部同宽。先做扩胸运动，然后拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势的同时慢慢穿好上衣。脚跟放松回到原位，然后重复这个动作直到穿好衣服。

还有一些其他的动作，如使用书籍和毛巾进行拉伸和扭转。完成这套清晨减肥操后，你会感觉到四肢轻松，心情舒畅。尤其是对于那些整晚呆在空调房里的女性来说，这套操还能保持身体温暖和舒适，让你活力一整天！

除了这套减肥操，还有一些相关的热文话题，如“做爱减肥69式”、“裸体减肥”等也备受关注。还有关于女人发福的原因、如何砍掉肚子肥肉、如何养成越来越瘦的习惯等方面的讨论。如果你对这些话题感兴趣，不妨进一步了解。

这套清晨减肥操是一种简单而有效的方式，可以帮助你重塑身材，找回那份少女般的自信。不要犹豫，赶快行动起来吧！