3款坚果减肥甜汤 大杏仁pk扁核桃

一、莲子腰果汤的滋养之道

腰果，形似肾脏，在中医学中以其独特的形状和丰富的营养被赋予了补肾的特质。腰果性平，能够帮助身体加速代谢和利尿循环。其富含不饱和脂肪、维生素E和矿物质，可以改善体内循环代谢，被誉为坚果界的瑰宝。而莲子，虽不属于坚果，但在煮甜汤时却能清热解毒、补心益气。二者的结合，堪称巧妙绝伦。

为了品尝这款汤品，你只需准备2-3个腰果和5粒莲子。先将莲子用水泡软，然后将两者放入锅中，加入清水，中火熬煮。待腰果和莲子都松软后，加入少许蜂蜜调味。这款腰果莲子汤，清淡素雅，热量适中，非常适合下午茶时间享用。它不仅能滋阴补肾、益气活血，还能提升身体的代谢能力，对于追求苗条身材的你来说，无疑是一大福音。

二、核桃鸡蛋糊：营养与美味的完美结合

核桃，富含氨基酸、不饱和脂肪酸和铁元素，有助于促进血液循环。在中医眼中，核桃能补肾益气、健脑补血。当核桃与鸡蛋相遇，营养更是翻倍。

制作核桃鸡蛋糊，首先要将核桃肉取出并掰成小块。将水烧开，放入核桃后打入一个鸡蛋。调小火候，将鸡蛋煮至八分熟，最后加入少许冰糖调味。这样一碗核桃鸡蛋糊，热量约100大卡，却能让你一早上都充满饱腹感。它不仅能为你的身体提供丰富的营养物质，还能让你在工作或学习时保持高效状态。

三、杏仁牛奶羹：润肺养颜的佳品

杏仁性质偏温，能润肺去燥、止咳祛痰。在中医中，杏仁还能降低三高、软化血管、预防血栓。其营养价值高，且产生的饱腹感强，特有的膳食纤维还能改善肠胃排毒。对于追求健康美丽的女生来说，杏仁是一举多得的坚果食材。

制作杏仁牛奶羹，需要3-5粒杏仁，将其从中间切开。用新鲜牛奶煮沸后放入杏仁，继续熬煮3分钟，最后加入少许砂糖调味。这款杏仁牛奶羹营养丰富，适合早餐饮用。对于体质虚寒、浮肿虚胖以及肠胃不佳的女生来说，这是一个非常好的选择。但需要注意的是，晚上喝此汤可能导致热量超标和牙齿受损，所以不建议睡前饮用。

以上三款汤品都以坚果为主要食材，不仅口感丰富，而且营养价值高。它们都能为身体提供丰富的营养物质，同时帮助你保持健康的体态和充沛的精力。不论你是追求健康还是追求美味，这些汤品都能满足你的需求。