排毒8种食物 不做毒女人

随着年底的临近，各种亲朋小聚、公务宴请纷纷登场。在这欢聚的时刻，你是否意识到自己的肠胃正在承受巨大的压力呢？冬季，人体新陈代谢减缓，毒素逐渐在身体内堆积，肠道功能不佳的话，这些毒素会在体内停留过久而重新被吸收，导致身体提前老化。这时，有几种食物可以帮助你护肠排毒，让你的身体重获健康与活力。

海带是肠蠕动的“”。呈碱性的海带，可以促进血液中的甘油三酯代谢，有助于润肠通便。而且，它还是低热量、高纤维的食物，能够加速肠道运动。最佳吃法是清蒸，这样可以保留海带中的矿物质并有效增加肠蠕动。

猪血是肠解毒的“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生具有解毒作用的物质。当肠道内吸收到重金属微粒时，这种物质会与之发生反应，缩短其在体内逗留的时间，降低其对身体的危害。喝猪血白米粥能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

糙米是肠疏通的“管道工”。它含有丰富的B族维生素和E，能促进血液循环和肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同煮粥，撒上盐和胡椒粉即可享用。

酸奶则是肠动力的“添加剂”。其中的益生菌在肠内协助抵抗有害菌，维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进消化分解。

还有花生，作为肠强健的“催化剂”，它具有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中的植酸和植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5-6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏且容易吸收。

蜂蜜是肠道的“养颜液”。它含有的氨基酸、维生素等营养成分，可以促进身体的良性循环和提供神经系统良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用，能达到润肠、美容的功效。

黑木耳是肠清洁的“钟点工”。其所含的植物胶质能在短时间内吸附残留于肠道的毒素并排出体外。黑木耳凉拌最营养，只需根据个人口味加入调料搅拌均匀即可。

魔芋豆腐是肠轻盈的“能量元”。它含有束水凝胶纤维和膳食纤维，可大大促进肠道蠕动并减轻肠道压力。将魔芋豆腐加入鱼汤或鸡汤中炖煮，其中的营养元素会全部释放出来，更易于人体吸收。

想要保持健康的肠道，除了注意饮食习惯，这些食物也是你的好帮手。在这个年底之际，让我们一起用这些食材打造健康的肠道环境吧！（实习编辑邝艳鸣）