专家称糖尿病人也能爬山 饿时千万别运动

糖尿病患者的运动选择远不止有氧运动抗阻训练的独特价值

许多人误以为糖尿病患者只能进行有氧运动，然而研究表明，糖尿病患者同样可以参与爬山、举哑铃等抗阻训练。在选择运动方式时，重要的是先咨询康复医生，以确保运动方案的科学性和安全性。

中日友好医院康复医学科主任谢欲晓指出，内分泌科医生可能更侧重于药物治疗和饮食建议，而康复科医生则更擅长为患者制定个性化的运动疗法方案。这种方案会将运动类型、方式、时间、频率以及注意事项都详细规划，确保每位患者都能得到最适合自己的运动处方。

过去，人们往往忽视抗阻训练在糖尿病患者中的重要性。抗阻训练，包括举哑铃、仰卧起坐等肌肉训练，能够增强肌力，与有氧运动共同构成糖尿病患者的全方位运动方案。慢跑、登山、游泳等有氧运动能提高心肺功能，增强抵抗力；而抗阻训练则能训练肌肉，优化骨骼肌的抗氧化能力，有助于维持低氧状态，降低胰岛素阻抗。两种锻炼方式相互补充，对于糖尿病患者而言，是控制病情的有效手段。

对于糖尿病前期和早期的患者，建议采用有氧运动结合抗阻训练的锻炼方式。但如何划分两种锻炼方式的比例，需要根据患者的具体情况来决定。谢欲晓强调，糖尿病患者的锻炼方式及运动量需进行全面评估，因为不同病情、不同阶段的糖尿病患者需要的运动量是不一样的。

值得一提的是，抗阻训练对于糖尿病患者并非随意进行。训练的强度、频率及适用人群都需要严格把控。谢欲晓提醒，糖尿病患者在进行抗阻训练时，应参考其胰岛素抵抗程度及动脉硬化程度等因素。对于已经确诊为糖尿病的患者，推荐的运动量是为健康人群预防糖尿病设计的，若想通过运动治疗糖尿病，则必须加大运动量。

谢欲晓特别提醒，糖尿病患者应避免在饥饿状态下运动。此时运动可能导致低血糖或不适。若患者能保证在专业康复师的指导下完成运动处方，或许在短短的8周左右就能见到不错的效果。但1型糖尿病患者在运动时需更加小心，他们可能需要更精细地调整胰岛素剂量和碳水化合物摄入。

糖尿病患者不仅可以选择有氧运动，还能参与抗阻训练。但在选择运动项目前，一定要咨询康复医生，确保运动的安全性和有效性。微微健康网也提醒广大糖尿病患者，饿时千万别运动，以防出现不适或缺氧。