夏季预防感冒要注意三点

夏季的感冒，虽然看似寻常，但其实有其独特之处。随着夏季的到来，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，而睡眠不足和食欲不振会降低我们的免疫力和抵抗力。如果过于贪凉，如露宿、电风扇直吹、空调温度过低等，很容易引发伤风感冒，这在中医中被称为伤“暑阴”。那么，我们该如何预防夏季感冒呢？

对于夏季感冒，其症状表现有所不同。病情较轻的，可能没有发热及全身症状，或者仅有低热、头痛、全身不适。而由于夏季常常伴随着暑热和湿气，因此伤风感冒的人可能会出现身热有汗出而热不解、头胀如蒙、胸闷、泛恶、胃口差、口淡而粘等症状。病情较重的患者，则可能出现高热、出汗后热仍不退，伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻等表现，甚至会出现呕吐或腹泻等。对于夏季感冒，我们需要采取特别的预防措施来减少或避免。

当身体疲劳时，我们要特别注意。中医认为，熬夜易伤神和气。夏夜保证充足的睡眠至关重要。如果长时间呆在家中看电视、过分繁忙或长时间持续工作，过度疲劳都会降低人体的免疫功能，导致感冒的发生。

使用空调和电扇时也要注意。办公室里的空调冷风往往吹得让人四肢发冷，下班后被热气一蒸，很容易患上热伤风。在办公室里，如果使用的是可调温的空调，最好把室温调至24℃以上，保持室内外温差不超过7℃，避免体温调节中枢负担加重。要注意保护怕冷的部位，如鞋子、袜子可以保护腿部。下班回家时，可以洗个温水澡并对肩、膝关节等进行自我按摩，帮助血液循环。睡觉时，空调或电扇不能对着头直吹。驾车族也要留意车内温度，最好放一件长袖衣服在车里以备不时之需。

要注意饮食调理。不暴饮暴食，不食高脂和不洁食物，喝冷饮要适度。饮食上宜清淡少油腻，忌辛辣燥热之物。夏季出汗多、消耗大，要注意补充足够的营养以提高机体的抵抗力。应多吃含有丰富蛋白质的食物如鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆类食品；多吃新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜等含有大量的维生素C；多吃清热利湿的食物如苦瓜等。

一旦发生感冒，中医建议轻症者可用生葱白煎汤频服，或服用板兰根冲剂、银翘解毒片等。发热时要休息并多饮开水；如病情较重则应及时就医。更多预防感冒的知识，建议大家阅读相关书籍或文章以获取更多信息。