孕妇贫血应该吃什么好？

中国育龄女性贫血现象概览与防治建议

据资料揭示，我国大约三分之一的未孕未哺乳女性存在贫血状况，而在哺乳及孕妇中，这一比例更是接近半数。尤其是针对育龄妇女，贫血问题尤为突出，其中，哺乳母亲和孕妇的贫血状况较未孕未哺乳妇女更为严峻。值得注意的是，孕妇的贫血患病率与孕周息息相关。

城市孕妇在妊娠早期，即13周前，贫血患病率约为16.4%，而在妊娠28-37周时，这一数字达到高峰，约为41.4%。但到了孕37周，患病率略有下降，为32%。这一数据提示我们，孕妇在妊娠13周后，尤其是28周后，应增加铁剂的补充，以纠正贫血状况。

那么，究竟是什么原因导致准妈妈们陷入贫血的困扰呢？

一、主要原因在于：

1. 随着孕周的推进，血液容量相应增加，导致血液相对稀释。

2. 胎儿在母体内生长发育过程中，对铁的需求急剧上升，而母亲体内的铁营养相对不足，从而导致贫血。其中，铁元素的缺乏是主要的原因。

二、如何有效预防缺铁性贫血呢？我们可以采取以下措施：

1. 针对铁缺乏引起的贫血，工业化国家通常通过食物强化铁剂的方法来解决，效果良好。近年来，许多发展中国家也开始采用这种方法。常用的强化铁剂食物包括面粉、玉米粉、酱油等。在我国，目前正实施通过酱油强化铁剂来预防贫血的策略。

2. 改善日常饮食，多吃富含铁的食物。动物肝脏、血豆腐以及肉类中的铁含量高、易于吸收。蛋黄中也含有铁元素。虽然蔬菜中的铁含量较低、吸收较差，但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，缺乏叶酸可能导致贫血。饮食中应适量摄入肉类、肝脏、血豆腐以及新鲜蔬菜。

3. 对于中度以上的贫血，口服铁剂治疗是必要的。除铁剂外，孕期贫血的妈妈们还可以服用小剂量的叶酸（每日ug）。叶酸不仅有助于预防贫血，还有助于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。

除此之外，医生提醒我们，女性贫血除铁营养不足外，还可能与其他因素如月经过多、功能性子宫内膜出血等有关。慢性肠炎、消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染等也可能导致贫血。对于这些原因导致的贫血，除了营养补充，还需要到医院接受专业的治疗。

女性贫血不容忽视，它不仅影响身体健康、降低抵抗力，还可能引发其他身体疾病。及时补血至关重要。食补是一种有效的方法，同时也可以通过营养品进行补充。希望大家关注自己的身体状况，及时发现并纠正贫血问题，保持健康体魄。欲了解更多关于贫血与食补的信息，请继续阅读。