新式酸奶减肥法 调节体重好帮手

酸奶作为一种奶制品，其营养价值丰富，是减肥佳品。通过通畅肠道、清除垃圾的方式，酸奶减肥法帮助肥胖者降低体重，且不影响身体其他成分。更值得一提的是，对于体重正常或偏低的人，酸奶减肥法也无任何不良影响。如果于两餐之间和晚上额外饮用酸奶，还能改善营养吸收，帮助增重。

酸奶减肥的原理在于其含有的丰富钙质。奶制品中的钙能有效预防血压升高，对心血管健康有益。更重要的是，钙与奶制品的结合具有显著的减肥效果。研究显示，增加膳食中的钙摄入量，在不增加总热量的前提下，能显著减少体内脂肪比例，降低肥胖风险。

动物实验表明，虽然无机钙如碳酸钙也有预防肥胖的效果，但相比奶制品，其效果并不显著。专家认为，奶制品中可能含有其他有助于脂肪分解的物质。饭后喝酸奶可以激活肠胃消化酶，加速肠胃蠕动，帮助减少赘肉。

在实施酸奶减肥法时，需要注意以下几点。在过于饥饿的状态下不宜直接喝酸奶，应先喝汤或吃蔬菜，以防胃里酸度过高。餐后可选择喝乌龙茶或菊花茶。蔬菜是减肥必备，能提供足够的纤维素和维生素C，有助于排出多余脂肪。如果选择无糖酸奶，可以适当多吃水果。每天早餐后补充一粒复合营养素丸，有助于改善体力。

具体做法为：每天早晨起床后先喝白开水和蜂蜜水，然后喝一份酸奶，再吃全麦面包或燕麦粥。中午感到饿时，可先喝汤、吃饭或吃几片饼干，然后喝酸奶。下午4点再次喝酸奶以缓解饥饿感。晚上餐前先喝水或汤，然后吃绿叶蔬菜，再与中午一样喝酸奶。餐后两小时内是喝酸奶的最佳时间。晚上喝酸奶的补钙效果最佳。但要注意，喝酸奶后及时刷牙，以防酸奶中的某些菌种和酸性物质损害牙齿。

研究表明，主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。酸奶中的一些菌类促进消化系统健康，减少腹胀、便秘，使小腹更平坦。对于怕运动、怕热的胖人来说，三餐照吃的同时补充营养和维生素是最基本的减肚腩方法。饭后喝酸奶也有助于减掉肚子赘肉。

想要减重3公斤以下的人需连续喝3天酸奶；而想要减重5公斤以上的人则需连续喝7天。一些知名艺人通过此法成功减重后披露的真相让许多人纷纷效仿这一有效的减肥方法。但在尝试这一减肥方法时也要注意一些事项：避免空腹喝酸奶以降低乳酸菌的活性；做酸奶时不要放糖以保持口感；牛奶量以够喝两天为宜以避免酸奶过酸；选择密封效果好的容器存放酸奶以保持其新鲜度。