吸烟如吸霾：与烟民一起生活如住在“雾霾城市

生活在二手烟的“雾霾”之下

近日，英媒报道了一项令人震惊的研究结果。对于那些不与吸烟者同住的人来说，他们可能觉得空气新鲜，如同置身于清新的自然之中。对于那些与吸烟者一同生活的人而言，他们的处境就如同长期生活在“雾霾城市”中一样。据该研究指出，非吸烟者在吸烟家庭所呼吸的空气质量，与那些在空气重度污染城市中的人无异。

爱丁堡大学与阿伯丁大学的研究团队，通过采集93个吸烟家庭与17个非吸烟家庭的空气质量数据，得出了这一令人深思的结论。研究结果显示，吸烟家庭的空气质量指数PM2.5是非吸烟家庭的10倍之多。对于家中的儿童与老人来说，如果能远离二手烟，他们的健康状况将大大改善。

研究人员强调，减少家人吸入有害粉尘的最佳途径，便是让家庭成为真正的禁区。而在各国采取措施限制公共场所接触二手烟的家庭内的禁烟规定更应得到重视与实施。

除此之外，对于那些无法避免接触二手烟的人们，这里有一些简单的生活小方法可以帮助减少二手烟带来的危害：

1. 点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱除烟灰尘，而花露水则能减轻烟味的损害。

2. 在他人吸烟时，选择出门散步，暂时避开烟雾缭绕的环境。

3. 每天早晨的第一件事就是开窗通风，清理桌子与地板，以去除残留的尘埃。对于熄灭烟头，应使用水或倒入装水的纸杯，避免直接在烟灰缸中熄灭，减少再次吸入烟尘。

4. 多吃富含胡萝卜素及维生素C的蔬菜水果，如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等，因为维生素具有抗氧化的功能，有助于抵抗带来的损害。

5. 保持充足的水分摄入，多运动、多排汗，有助于加速排除体内的有害物质。

6. 常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类，以增强身体的抗氧化能力。

7. 养成喝茶的习惯，茶叶中的成分有助于抵抗中的有害物质。

8. 多吃能降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜。

9. 经常饮用牛奶，有助于保护肺部健康。

10. 多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等，有助于平衡体内的酸碱度。

11. 在室内有人吸烟时，可以使用加湿器、活性炭摆件等，帮助吸附空气中的有害物质。

12. 切记，在饮酒或用餐时避免吸烟，这样可以减少身体对及其他有害成分的吸收。

对于那些深受二手烟危害的人们来说，这些简单的方法或许能为你筑起一道健康的屏障。让我们共同努力，为家庭、为健康，创造一个无烟的环境。相关新闻推荐：[新闻链接]。