12种食物有益男性健康 多吃可降低猝死风险

男性健康饮食指南：守护生命之树

据统计，男性十大死因中，有四项与饮食息息相关，它们包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。为了让每一位男士更好地守护自己的健康，以下为您推荐十二种对男性健康有益的食物，并建议在日常饮食中多多摄取。

西红柿，它含有的酸味能够促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。丰富的维生素C能够强健血管，而其中的钾元素则具有降血压的功能。

黄豆不仅有助于女性，对男性而言也是绝佳食品。日本男人因常吃黄豆制品，罹患摄护腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆在改善男性骨质流失方面同样有效。

年过四十的男性，许多人都面临摄护腺肥大的问题。实验发现，南瓜子能够减少患者频尿的次数，改善其他症状。

胡萝卜中的B-胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提升身体抵抗力。其丰富的钾元素具有降血压的作用，而食物纤维则能发挥整肠功效。

海鲜是增强男性性能力的食物。男性精液中富含锌，锌不足会影响精虫的数量与品质。蚝、虾、蟹等海鲜类食物的锌含量尤为丰富。

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，还能促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

男性在24岁后，精子的质与量开始下降。维生素C能让老化的精子再度充满活力。富含维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子等。

全麦面包含有丰富的维生素B群，这些维生素对抗压力非常重要。全麦面包是复合性碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇定的作用。

人类脑部有75%都是水，脱水会影响脑功能。男性应该多喝水。建议餐与餐之间多喝水，例如一进办公室就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝。

深海鱼中的Omega-3脂肪酸对心脏血管特别有益，可以阻止血液凝结、减少血管收缩等。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼等，建议一星期至少吃两次。

绿茶富含红茶所没有的维生素C，还含其他滋养强身的成分如谷氨酸、天冬氨酸等。

适量饮用红酒可以降低心血管疾病的几率。红酒中的抗氧化物质多酚能够预防动脉硬化。在诸多酒类之中，红酒的普林含量相当低。如果非要喝酒，就选择红酒吧！

守护男性健康就如同守护生命之树，需要细心照料、合理饮食。以上推荐的食物不仅能帮助男性预防疾病，还能滋养身体、提升活力。让我们吃得健康，活得更好！