夏天减肥怎么办 六款减肥食谱让你吃出性感好身

夏日炎炎，减肥却不可停，但运动并非唯一途径。今天，祛斑宝网小编为你带来几款美味减肥食谱，让你无需挥汗如雨，也能轻松享瘦夏日。

一、靓汤篇

1、菊花鱼片汤

用料：菊花、鲩鱼肉、冬菇及其他调料。

做法：

摘下菊花瓣，清水浸泡后沥干。

鱼肉切片，姜切片，葱切段，冬菇切片。

清汤中加入姜葱，煮沸后放入鱼片、冬菇，烹入料酒。

鱼片熟后，加入菊花、盐和蘑菇精，黑胡椒或香油增味。

2、红薯芝麻浓汤

材料：红薯、洋葱、高汤等。

制作方法：

红薯去皮切条，洋葱切片。

黄油温热后加入洋葱炒软，再放入红薯炒至半熟。

倒入高汤锅中煮，至红薯变软后捣碎。

加入牛奶、盐和胡椒，倒入器皿中，撒黑芝麻。

3、洛神山楂瘦身汤

配料：山楂、洛神花等。

做法：所有材料加水煮开，小火煮15分钟，加冰糖煮化，滤渣即可。

二、主食篇

泡菜燕麦冷面

这是一道色香味俱佳的主食，既能满足你的口腹之欲，又能助你减肥。

材料：胡萝卜、黄瓜等。

美食DIY

1、燕麦面的时尚变身

你是否厌倦了单调的燕麦面？来试试这款新颖的做法吧！将燕麦面用沸水浸泡至软化，然后沥干水分。接下来，将大料汁、胡萝卜丝、黄瓜丝和泡菜一一加入，搅拌均匀。淋上香气扑鼻的芝麻酱，一碗美味可口的燕麦面就完成啦！

2、胡萝卜蛤蜊粥的诱惑

想象一下，一碗热腾腾的粥底里，融入了胡萝卜的甘甜、蛤蜊的鲜美，再加上一丝姜丝的辛辣，是何等的诱人。先将粥底和胡萝卜一起煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。将芦笋过热水切丁，用少量盐拌一下，搭配这碗鲜美无比的胡萝卜蛤蜊粥，真是美味至极！

3、五行菜的奥秘

五行菜是一道融合了五行（金、木、水、火、土）的菜品，不仅美味，还富有哲理。材料包括四季豆、金针菜、牛蒡、莲藕和黑木耳等。将四季豆汆烫后切成丝备用。然后，在锅中放入黑麻油和牛蒡丝翻炒，再加入胡萝卜丝、莲藕片和黑木耳，翻炒后加入少量酱油或梅子，加适量水以小火炒熟。加入金针菜翻炒，盛盘时撒上四季豆丝，五行菜就完成了。品尝这道菜，仿佛在品味大自然的馈赠，让人陶醉其中。

以上三道菜品，既保留了食材的营养和美味，又融入了创新的烹饪方法，让人眼前一亮。不妨动手尝试一下，让味蕾体验不一样的美食之旅！