牛奶不仅养颜并瘦身

对于嚷嚷着要减肥的朋友们，有一个疑问似乎经常萦绕在心头：是否需要完全摒弃那些诱人的牛奶及其制品？营养专家米歇尔波士曼为我们带来了令人欣喜的解答牛奶及其制品，这些未经提炼的天然营养，不仅不会阻碍你的减肥大业，反而能帮助你轻松实现瘦身目标。

牛奶，这个富含丰富钙质的食品，正是瘦身的好帮手。据美国研究学家的调查，长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人，相较于不喝牛奶的人群，更不易发胖。这一发现得到了美国营养学家的实际测试验证。在减肥训练的人群中，一组每天除了遵循减肥食谱外，还饮用三次酸奶。经过十二周的观察，结果发现，这一组人的平均体重减少了5公斤，几乎是另一组未食用酸奶的减肥者的一倍多。更令人惊喜的是，他们不仅体重减轻，还显著减少了肌体脂肪。

神奇的酸奶减肥效应背后，是牛奶成分中的钙质发挥了重要作用。德国营养专家米歇尔波士曼从化学角度进行深入分析，他指出，天然牛奶中含有的酶和激素能有效加速脂肪燃烧，仅仅依赖钙片来寻求减肥效果并不理想。要想实现有效又营养的减肥，他建议：一是每天饮用三到四杯（约200毫升）低脂牛奶；二是每天享用三杯低脂酸奶。

如果你喜欢水果，并希望通过补充丰富的维生素来实现减肥目标，那么下面三款自制美味饮料将是你四季里的最佳选择：

粉红的吻痕：将草莓、牛奶、柠檬汁和糖混合搅拌，制成糊状，装杯后，可加入少许新鲜奶油，并用樱桃装饰，享受甜蜜的吻。

懒洋洋的黄：将芒果肉、糖、速溶燕麦片和酸奶混合搅拌均匀，再倒入冰牛奶。找一个安静的午后，给自己一份健康的懒洋洋。

谈笑风生的橙：将新鲜牛奶、橙汁和蜂蜜混合搅拌，均匀后冰冻，倒入明净的玻璃杯里，与朋友们分享这美味的减肥时光。

还有一款香蕉酒吧饮料，由香蕉、牛奶、龙舌兰酒及水果装饰和香草调制而成。

这些饮料不仅美味可口，更能在享受美味的助你轻松实现减肥目标。让我们在追求健康的道路上，不再为减肥而苦恼，而是享受每一刻的美好时光！（实习编辑刘付学燕）