天热远离黑斑陷阱！喝祛斑药膳

天气转热，打击黑斑趁现在！气温逐渐升高，紫外线指数攀升，讨人厌的黑斑、雀斑等问题也随之而来。想要打造完美无瑕的细嫩肌肤，远离恼人的斑点，不妨于日常饮食上多下点功夫，适度食用有助理气活血、养血美颜的中医药膳，就有不错的预防、抑制效果。

随着气温逐渐升高、紫外线指数攀升，讨人厌的黑斑、雀斑等肌肤问题也随之而来，使肌肤状态大打折扣！

祛班有一套！做好内外保养远烦恼

中国食物营养委员会会长孙树侠，在其主编的《排毒养颜药膳事典》一书中提到，引发女性肌肤出现斑点的原因众多。其中内部原因包括压力过大、荷尔蒙分泌失调、新陈代谢缓慢、错误使用化妆品等问题；而外部原因则是遗传基因、紫外线照射，以及不良的清洁习惯等因素。

因此，想要远离斑点，应由外而内做好防护，选择适当的祛斑方法处理，才能达到一定的改善作用。但不论如何，要维持肌肤「零」斑点、净透无瑕，皆应从下列2大要点着手做起，第一，为注重饮食摄取、调理身体机能，从根本打底预防；第二，要养成良好的生活习惯，远离隐藏的「致斑」陷阱。

美肌这样吃！自制2药膳补气活血

不过，即使如此，日常饮食中又该怎么吃才对呢？孙树侠表示，中医理论认为，「女性以血为本，血为气之母，气为血之帅；气为阳，血为阴，血无气则无以化，气无血则无以生。」此段话指出气血通畅对女性健康的重要性。因此，月经规律、经量适中的女子，大多肌肤润泽、容貌娇艳，身体也格外健美。

天热远离黑斑陷阱！喝祛斑药膳

适度食用玫瑰枸杞养颜羹，有助活血化瘀、益气补血，对妇女经痛、月经不调、色斑有不错的疗效。（图片／取材自《100种水果营养图典》一书）

反之，月经周期紊乱、患有痛经等妇科病的女性，因遭受疾患的困扰，除了体弱多病外，肌肤也容易因此变得粗糙、面色无华，使恼人的斑点问题接踵而来。因此，若想从根本上改善女性肤质，不妨可适度食用有助补肾益气、活血调经的中医药膳加以调理。对此，孙树侠会长也提供有助祛班、美颜的2道美肌药膳给大家参考：

【简单又美味！动手做祛斑2药膳】

★玫瑰枸杞养颜羹

材料：玫瑰20公克、酒酿1瓶，枸杞、杏脯、葡萄干各10公克，玫瑰露酒50毫升、白糖10公克、醋少许、太白粉20公克。

作法：

1.玫瑰洗净切丝备用。

2.锅中加水烧开，放入玫瑰露酒、白糖、醋、酒酿、枸杞、杏脯、葡萄干，煮开。

3.用太白粉勾芡，撒上玫瑰花丝即成。

效果：

本品中的酒酿有活血化瘀、益气补血的功效；葡萄干富含维生素E和维生素C，能美白养颜、淡化色斑。

玫瑰花能理气活血、舒肝解郁、润肤养颜，尤其对妇女经痛、月经不调、色斑有较好的疗效。

该红豆沙药膳有补血养颜、滋润肌肤，促进皮肤细胞新陈代谢，减缓细胞老化，减少黑斑形成以及有利消除青春痘的作用。（图片／取材自《100种水果营养图典》一书）

★红豆沙

材料：红豆25公克、百合10公克、枸杞10公克、冰糖25公克。

作法：

1.红豆洗净泡发，百合洗净，枸杞泡发。

2.锅中加水烧开，下入红豆煲烂。

3.红豆熟时，再下入百合、枸杞、冰糖，煲10分钟即可。

效果：

红豆能利水消肿，常食也可起到瘦身功效。枸杞能滋补肝肾，常吃有助去黑斑。综合食用有助补血养颜、滋润肌肤，促进皮肤细胞新陈代谢，减缓细胞老化，减少黑斑形成，以及有利消除青春痘。

摆脱斑点危机！谨记4保养要点

除了上述提到的饮食调理方式外，养成良好的生活习惯，远离隐藏在日常中，容易被忽略的「致斑」陷阱，谨记以下4大美肌保养要点非常重要：

美妆保养品若选择不正确，使用了不适合自己皮肤的化妆品，不仅容易导致皮肤过敏，长期下来恐造成色素沉淀，形成恼人的斑点。

要点1／选对美妆保养品

美妆保养品若选择不正确，使用了不适合自己皮肤的化妆品，不仅容易导致皮肤过敏；若同时又接触过量的紫外线照射，皮肤在为抵御外界侵害的情况下，往往会在肌肤发炎的部位聚集黑色素，长期下来恐造成色素沉淀，形成恼人的斑点。

要点2／避免服用避孕药

避孕药里所含的女性雌激素，会刺激黑色素细胞的分泌而形成不均匀的斑点。这些因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会不再出现，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。因此，想要脸上无斑，就要尽量减少避孕药的服用。

要点3／对抗紫外线

紫外线的强烈照射也是让皮肤长斑的重要因素。因此，无论是春夏秋冬或者屋内屋外，都绝不能忽视紫外线的侵害，多加注意日常防晒的重要性。

要点4／远离压力

一旦受到长期的压力困扰，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃，容易造成长斑现象。懂得释放压力，做快乐女人，斑点才会远离你。

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