睡眠不足 当心偏头痛

图／报系数据照

头痛可分为「原发性」和「次发性」两种。可能因睡眠不足、饮食、药物因素所诱发。应注意调节生活、饮食习惯，有助减少偏头痛发作。
偏头痛类型表现
「原发性头痛」是指非由脑内器质性的病变，像是脑瘤、感染等，或其他药物或其他疾病引起的头痛。原发性头痛占所有头痛的九成以上，又以「偏头痛」和「紧缩型头痛」这两大类最多。若为器质性病变则属于「次发性头痛」，在头痛病人中约占一成。
偏头痛诱发因素
偏头痛最重要的是体质因素与遗传有关。根据统计，若父母中一人有偏头痛，出现偏头痛的比率为46%；若是父母两人都有偏头痛，则有遗传性偏头痛的比率为66%。
对于偏头痛的患者而言，睡眠不足、外来压力等，都可能引发偏头痛。有些食物种类，像是奶酪或其他乳制品、咖啡因含量高的饮品、巧克力、酒类、柑橘类、味精，以及一些添加物和人工香料，也容易引发偏头痛。饮食时间不正常、暴饮暴食、过度疲倦时，也可能引发偏头痛。，有些药物如某些高血压用药，也与偏头痛有关。
专家看法
中医师张育筠表示，偏头痛临床上常见气虚、血虚型的头痛。其中，「气虚头痛」，可见头痛隐隐发作、发作时喜温喜按、劳累过度或过了中午则疼痛加剧，容易有倦怠乏力、食欲减退的现象。而「血虚头痛」，可见头痛发作时伴有头晕，持续隐隐头痛、面色苍白、心悸短气。
对于偏头痛发作频率不高的患者，除了药物、穴道治疗外，改变饮食或调整生活型态，也是有效方法。像是规律的生活起居，能减少发作次数或严重度，而禁食巧克力、奶酪、腊肠、花生酱、味精、咖啡、可乐、酒等食物也有相同的效益。
气血虚头痛药膳方
准备黄精、党参各15克，山药25克，鸡一只约1000克，葱、姜、酒适量。做法为先将鸡切成大块，滚水川烫过，再以葱、生姜、酒、花椒、酱油调味，腌30分钟后，同洗净切细的药材混合，上蒸笼蒸三小时即可。有助补气健脾，益阴，改善头痛。

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