尾椎骨骨折 多泡热水、做凯格尔运动

Q 去年五月搭乘公车，我还没就座，司机就突然煞车，导致我跌坐椅子，尾椎撞到椅侧凸起的安全带基座（约7公分高）。验伤后，医师诊断为挫伤，Ｘ光显示尾椎骨中段骨折。意外发生至今近一年，疼痛不适未减，即使复健（电疗）亦未明显改善，令人沮丧，请问应如何治疗？　（39岁 周先生）

尾椎骨受伤的人，应更注意坐姿端正。 本报数据照片

A 长者发生跌坐的意外，约有8成是属于脊椎压迫性骨折；但骨质密度较高的年轻人，则较容易因外力重挫导致尾椎骨骨折。
脊椎骨是人体的支柱，靠近肛门的尾椎骨，位于脊椎骨最尾端，主要由4小块椎体组成，末段弯曲如吊勾般，隐藏入肛门内侧。由于骨头细小又脆弱，外力重创易造成椎体移位。
因跌坐尾椎骨受伤，临床上不会采取开刀这类侵入性治疗，常透过热疗缓解，让受伤、错位骨头自然愈合。
受伤最初两天属急性期，应冰敷患部；其后可改采热敷，缓解不适，并加速愈合。后续的复健，最常用的就是电疗，透过热能增加血液循环，加速愈合。
读者提到，电疗未获改善，建议除了持续复健，可在家多泡热水澡，增加尾椎、臀部部位血液循环，帮助骨头愈合。
除了热疗复健，还建议「骨盆底肌运动」，即俗称的凯格尔运动。初学者可在家中床上，以平躺、两膝弯曲且微微张开的姿势，练习骨盆腔肌肉收缩。收缩时，会感觉到肛门口附近肌肉向内缩、上提。
，平时要注意坐姿端正、挺立，避免太放松地瘫坐，也不要翘脚斜坐，以免臀部肌肉受力不均，拖累痊愈时程。

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