改善脊椎侧弯 不求人

轻微脊椎侧弯需要治疗吗？署立双和医院复健科主治医师吴锦雯表示，脊椎侧弯角度在25度以下不需要穿背架，可以用复健方式改善脊椎侧弯，建议平时可以在家做一些运动伸展、强化背部肌肉，如在地板铺大毛巾，然后趴在地板上，双手、双腿往上延伸，呈现「V」字体，停五秒再放下，这动作有助强化下背部肌肉，改善轻度脊椎侧弯。
除了上述动作外，轻微脊椎侧弯患者如果脊椎朝左弯，代表右侧背肌比较紧绷，此时可以左手扠腰，右手向左弯曲，好像在做体操一般，一样停五秒左右，帮助延展肌肉。
，患者也可以站直，面对墙壁，手扶着墙壁尽量向上伸直。吴锦雯医师解释，手扶着墙壁，才有支撑点，比较好施力。如果手悬空，动作会比较吃力，训练效果较有限。或者像拉单杠也可以训练背部肌肉。
吴锦雯医师说，以上动作每个动作约做5分钟左右，所有动作交替进行，每次训练时间最好维持在15分钟上下，一天三次，持续练习，对背部肌肉很有帮助。
有时物理治疗师也会让患者接受「腰椎牵引」，以物理方式矫正脊椎侧弯。吴锦雯医师表示，治疗过程都以机器客观控制力量、速度，比较安全。如果是坊间推拿、整脊师傅以徒手方式进行腰椎牵引，力道、速度一旦拿捏不当，很容易出问题。医师提醒，要预防脊椎侧弯，坐下来的时候要避免翘二郎腿，以免骨盆歪掉。平时不要弯腰驼背。站的时候双脚与肩同宽，不要站三七步，从正确姿势着手，减少脊椎侧弯发生机率。


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