【骨盆不歪斜】睡前做一个动作 缓解腰痛摆脱大屁股

水肿，是不是常常让你看起来瞬间胖了好几公斤呢？到了下午，常常觉得鞋子变紧、腿部紧绷，好不舒服。

日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家清崎汐里表示，其实只要适当纾解压力、少摄取糖分、多动动身体，就可以有效的消除水肿噢！清崎汐里也说，每天持续以下三项习惯，就可以瘦２～３公斤！

纾解压力
持续压力状态，就会让肾上腺生成的醛固酮这种荷尔蒙分泌异常，造成水肿、橘皮组织。

控制糖分
摄取1克的糖分，就会在体内生成3克的水分。若是摄取过多的糖分，体内的水分就会增加，导致身体寒凉，引发水肿。

伸展运动
血浆没有回收完全，并且露出血管外，就会造成水肿。会因为如此，可能是因为肌肉的帮浦作用衰弱导致。，增加肌肉量、锻炼肌肉是避免水肿的方法之一！

矫正骨盆伸展运动
此伸展运动可以运动到许多部位的肌肉，有效促进血液循环，消除水肿。每晚睡前拨点时间做做伸展运动，就可以矫正歪斜的骨盆，打造人人称羡的美腿。

如何做
1．平躺仰卧，髋关节和膝关节屈曲，左脚屈膝跨过右脚。
2．将大腿和膝关节拉向右侧的下腹部，左手平贴地板并打直。
3．反之，右脚屈膝跨过左脚，将大腿和膝关节拉向左侧的下腹部。

骨盆的重要性
位于身体中心且链接上下半身的骨盆，若是不正的话则容易导致背骨或脚等全身的歪斜，甚至会引发各种不良后果如大屁股、小肚腩、腰椎病和妇科疾病，甚至会导致不孕！

①腰痛骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，造成如腰痛、肩酸以及其他疾病。
②屁股变大骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，导致下半身容易囤积赘肉，造成腰部松弛，屁股变大。
③分娩困难骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

 

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