手腕正中神经受压 招来腕隧道症候群

有些人沉迷使用智能型手机、平板电脑，常维持同一姿势，或姿势不正确，这样筋骨很容易受伤，出现肩膀、颈部酸痛、手酸、手麻等症状。
台安医院复健科主任钟佩珍分析，使用智能型手机、平板电脑而筋骨出问题，大多起因于维持同一姿势过久，肌肉、肌腱无法休息，长时间下来，就可能引起筋膜炎、肩膀不舒服，受伤部位便出现酸、麻、痛等症状。加上姿势往往不正确，使得肌肉更快出现不适，偏偏玩智能型手机、平板电脑时，又很容易忘记时间流逝。
钟佩珍主任解释，手腕上有一条「正中神经」，使用智能型手机、平板电脑若老是固定同一姿势，肌肉、韧带容易压到「正中神经」，时间一久，神经长时间受压迫，就会产生手酸、手麻、胀痛等问题，这就是「腕隧道症候群」。
在书桌、办公桌使用传统电脑、笔记型电脑，视线多半与电脑屏幕齐高，不太需要长时间低头，手臂也可以有很好支撑。但一般人常低着头使用智能型手机、平板电脑，加上手臂可能没有固定支撑点，筋骨很容易出问题。
医师建议，使用平板电脑，可以选择架子帮忙支撑，而一般人使用智能型手机常不知不觉就出现不正确姿势，很多人会在走路、开车、躺在床上的时候使用智能型手机，因为所有注意力都集中在智能型手机屏幕，自然不会重视姿势正确与否，疼痛、肌肉疲劳等问题接踵而至。
加拿大滑铁卢大学曾发表研究指出，当一个人不断握着智能型手机，手臂容易疲累，为低头看屏幕消息，脖子持续弯曲，不少人肩膀会向前弓，导致上半身肌肉紧缩。花很多时间在智能型手机上打短信、打电动、浏览网页消息，都可能造成肌肉疼痛、酸麻，尤其是智能型手机放置位置往往比传统电脑低，且屏幕都比较小，对背部、颈部更是大大不利。
以前有研究人员发现，长时间打短信容易造成「黑莓指」（BlackberryThumb），手指因过度而肌腱发炎，严重甚至需要动手术。而上述加拿大研究认为，沉迷使用智能型手机不只容易让手指受伤，造成「黑莓指」，也可能引起严重颈部疼痛，使肌肉、骨骼承受很大压力。
钟佩珍主任建议，使用智能型手机、平板电脑时，最好设置一下使用时间，每十五到二十分钟就要离开手机、平板电脑，休息时，头可轻轻向左、向右旋转五、六下，向上、向下慢慢动五、六下，也可以耸肩慢慢往前转五、六圈，在往后转五、六圈，甩一甩手，肩膀、手臂、背部，甚至全身都要舒展一下肌肉，让肌肉放松。
双手也可以做些运动，像双手手掌张开，五指用力向外伸展，然后再轻轻握拳，反复做五、六次。钟佩珍主任指出，使用智能型手机、平板电脑，手掌常向内弯曲，所以握拳不用太用力，要藉休息的时候将手部筋络、肌肉反方向拉开、伸展。
除伸展运动外，肌肉若过于疲劳，可以用温热水热敷，舒缓不适，可以将双手泡在摄氏四十度温热水中十到十五分钟，一天泡一次，促进双手血液循环。
如果休息一段时间之后，不适症状还是没有改善，最好到医院接受进一步检查，必要时，医师可能使用药物、物理治疗减轻症状，但最重要的是，要节制智能型手机、平板电脑使用时间，改变使用习惯，才是解决问题根本之道。


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