轻轻弯腰防骨折　骨质疏松症可预防

有人说，年长者若跌倒伤及骨头，体力就会快速衰退，可是受到饮食和生活习惯影响，国人患有骨质疏松症的比例不断攀升，即使是简单的一个弯腰动作，也可能造成脊椎压迫性骨折，必须耗费许多时间和体力做治疗和复健，才能防止体能快速下滑。

刘少政医师表示，年长者若患有骨质疏松症，即使是简单的弯腰动作，仍可能造成严重骨折。（摄影／黄志文）

苗栗大千综合医院骨科医师刘少政表示，曾有一名84岁妇人，长期服用慢性阻塞性肺部疾病药物治疗，但日前却因弯腰，造成背部疼痛无法久坐和站立，必须卧床休息，经诊断和检查后发现为骨质疏松症造成的脊椎压迫性骨折。

骨质疏松症是一种因骨质渐渐流失而增加骨折机会的疾病，其发生主要是由于骨吸收与骨形成不平衡，骨质中钙质流失，使骨量快速流失，骨密度降低，骨小梁的质量减少，骨质结构因而布满孔隙，骨骼的支撑力相对减低，即使是很小的外力，也足以使它断裂，造成骨折。

骨质疏松症是一种骨质渐渐流失的疾病，左图为正常的骨骼密度，右图为骨质大量流失后所形成的孔隙。（图片提供／大千综合医院）

世界卫生组织指出，骨质疏松症将仅次于心血管疾病，成为全球第二大的重要流行病。危险因子包括性别、太早停经、种族、骨头结构较细、身体质量指数(BMI)过低、抽烟、酗酒、活动量不足、具有家族病史

而根据中华民国老年医学会调查结果则显示，台湾地区的65岁以上人口中，每9人即有1人罹患骨质疏松症，其中女性较男性常见，女性每4人即有1人罹患此病。

骨质疏松症通常可经由详细病史、身体检查、骨骼 X光、骨质密度仪及一些特殊化验测试诊断出来，但临床上，骨质疏松症的患者往往不会有任何的症状和不适的感觉，常直到骨折发生时才会被发觉，如果重复骨折，甚至可能危及生命。

预防骨质疏松症可由饮食、运动及生活三方面着手。刘少政医师表示，在饮食方面，足够的钙质摄取有助于强化骨质密度，而维生素D与维生素C则有助于钙质的吸收。运动方面，适当的负重运动如慢跑、骑单车、步行等，能增加骨质。生活方面，消瘦者较易罹患骨质疏松症，要避免为了维持苗条身材而过度减重。，日常生活中还应避免吸烟、过量饮酒，以及喝含咖啡因的饮料，以免干扰钙质的吸收造成骨质流失。

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