膝盖像气象台？吃胶质防退化关节炎

冬季受到东北季风和冷锋南下的影响，许多退化性关节炎患者，抱怨关节就像「气象台」，膝盖肿胀疼痛就能预知天气变化。医师表示，膝盖的退化性关节炎与关节内软骨磨损有关，除了规律性运动可帮助关节液分泌，减缓疼痛，患者平常也可多吃含胶质和抗氧化力的食物，预防和缓解疼痛。

木耳含有丰富胶质，适合退化性关节炎患者多吃。（图片／本网站数据照片）

退化性关节炎　天冷就发作

「退化性关节炎」又叫做骨关节炎或变质性关节炎，是一种因关节内软骨磨损衰竭，周边骨不正常增生及关节腔变窄，加上关节外韧带长久使用后，强度减弱、松弛所造成的关节发炎。

台北市立联合医院复健科主治医师尤稚凯表示，膝盖疼痛是膝退化性关节炎的主要症状，当关节活动时间愈久或接近黄昏时，疼痛就加重。，当天气由晴转阴、气压骤然降低，关节所受的压力增加，但软骨调节缓动功能不足，关节也会肿胀发炎，产生疼痛。

有时候，关节也会伴随轻度僵硬，但通常在关节活动后，不超过半小时即可恢复。其他症状，包括关节内侧疼痛、关节周围压痛，以及运动时感觉关节不稳定。

膝盖像气象台？吃胶质防退化关节炎

退化性关节炎患者，对气温的敏感度较高，遇到天气转冷就会出现关节疼痛的症状。

预防退化性关节炎　日常保健4招

退化性关节炎是种慢性疾病，没有特效药或快速的治疗方式，除了长期接受物理治疗，松弛肌肉，增进局部韧带组织和深部软骨组织循环、减轻疼痛、减缓关节僵硬，也可由医师在关节内注射玻尿酸、PRP，或高浓度葡萄糖水，改善关节疼痛的症状。

，尤稚凯也建议退化性关节炎患者调整生活和饮食习惯，可减轻发炎疼痛，预防复发。

运动控制体重减轻体重、减少上下坡的活动，以及规律运动来增加关节囊的挤压，以促进关节液分泌。

多吃胶质食物日常饮食可多吃富含胶质、软骨素，有利于关节软骨修复的食品，如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。

常吃生物类黄酮生物类黄酮可加强关节内胶质能力，加速关节伤害复原，如柑橘、绿茶及全榖类。

常吃抗氧化食物抗氧化剂可预防体内不稳定的自由基侵袭关节组织，常见抗氧化剂包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素 E，食物来源如木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。

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