跟着复健师做　动物健脑操6招式

「要活就要动」！根据英国伦敦医学研究发现，头脑扫描仪侦测发现，出租车司机脑部「立体空间」功能区发达，小提琴家头脑「手指活动」功能区比常人大许多，显见人类脑力表现经由活动锻炼，是可以重塑及提升。治疗师特地教导大家一套简单易学的「健脑操」，肢体活动时，不仅可让头脑清晰，对身体筋骨伸展灵活度更有加分效果。（影音／摄影记者江旻骏）

物理治疗师简文仁（如图）亲自示范《醒狮开口》健脑复健操。（摄影／江旻骏）

国泰医院治疗师简文仁指出，这套健脑操总计6招式，分别以「巨熊、金猴、醒狮、黑猩、神应、玉兔」等6种活力旺盛的动物命名，从头到脚运动，主要是透过手、口、腿，以及脖子的物理复健伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。

因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的，可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部、改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。

【动物健脑操6招式】

1.《巨熊顶掌》

《巨熊顶掌》增加血液循环，能打开僵硬背部肌肉。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法不论是坐、站，将双手伸直往上顶，调节呼吸，速度不要太快，反复练习。

功效可直接舒展筋骨，增加血液循环，打开僵硬背部，刺激脑细胞活络神经。

2.《金猴洗脸》

《金猴洗脸》脸部按摩，能增加气血循环。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法用冷或是热水洗脸，双手不停在脸颊搓揉，调控呼吸节奏，反复多练习。

功效脸部按摩对醒脑很有帮助，尤其透过冷热水的刺激，更能增加气血循环。

跟着复健师做　动物健脑操6招式

3.《醒狮开口》

《醒狮开口》可快速清醒脑，让僵硬脸部肌肉恢复柔软。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法尽量将嘴张开，呼吸节奏要深，或是大吼叫出声音，增加力量刺激脑部。

功效张口吼叫属脸部按摩一部份，可快速清醒脑，让僵硬脸部肌肉恢复柔软。

4.《黑猩搥胸》

《黑猩搥胸》能间接能刺激心脏，达到醒脑效果。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法搥胸可醒脑，施作时不要太用力，手握拳轻轻槌击，可增加心脏血液流动。

功效心脏与脑关系密切，捶胸部要太大力，间接能刺激心脏，达到醒脑效果。

5.《神鹰展翅》

《神鹰展翅》双手柔软摆动对于头脑及心脏都有帮助。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法想像是老鹰在展翅高飞，双手摆动要柔软，呼吸速度与摆动应顺畅协调。

功效双手柔软摆动对于头脑及心脏都有帮助，透过肢体延伸使血液更加顺畅。

6.《玉兔跳脚》

《玉兔跳脚》足部跳动能刺激脚底神经，间接刺激脑神经。（示范／简文仁；摄影／江旻骏）

做法跳动速度不要太快，高度不要刻意提高，若感觉足部不舒服，应立即停止。

功效足部跳动能刺激脚底神经，透过站立跳跃，或是坐姿抬腿跳动，都可醒脑。

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