冬天是筋骨大敌！这几招让你筋骨更强健有力

秋冬凉意渐浓，随着气温降低，导致肌肉紧绷，造成身体筋骨方面不适；再加上现代人不论是上班还是放假，都常常坐在电脑前，或是躺在沙发上玩手机，维持同一姿势不动，久而久之筋骨毛病也就越来越多，以前40岁以上才会遇到的筋骨问题，现在很多人20几岁就已经提前尝到病痛滋味！

图片由88健康有方提供

华人健康网驻站医师从网络跨足到电视媒体，参与三立《88健康有方》养生保健节目，为大家解析冬季保健方面常见的困扰筋骨与关节的保健。包括骨科游敬伦医师、方俐婷物理治疗师以及胡孝新健身教练，一同来跟大家分享该如何解决生活中筋骨酸痛等毛病。

季节交替之际，正是筋骨毛病最容易蠢蠢欲动的时刻，例如颈部容易落枕、颈部僵硬，腰部会有坐骨神经痛、脊椎滑脱、椎间盘突出等，大部分发生原因都是因为姿势不良所引起，方俐婷物理治疗师补充说明，有三个族群的人更要小心，菜篮族（家庭主妇）因为做家事、照顾小孩，容易有妈妈手、腕隧道症候群、膝关节退化等症状，运动员若暖身运动不足，腰部、腿部肌肉容易拉伤，老年人则是要注意髋部骨折、膝关节退化。

图片由88健康有方提供

除此之外，针对筋骨常犯的老毛病，该如何医治调理？肌肉发炎时该冰敷还是热敷？节目中都有详细解说以及现场示范，还有与民众分享哪一些食物对关节筋骨有修复作用？饮食、运动双管齐下，就是最完备的强筋健骨招数！

三立电视台《88健康有方》，将于2015年10月26日晚上9点准时播出，更多精彩内容，敬请期待！

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