久坐、乱坐 从头到脚崩坏

上班坐到屁股开花，塞车坐到屁股发麻，下班瘫软埋进沙发，人一天「脚踏实地」的时间，其实少得可怜。而承受上半身重量的，永远是压在下头的屁股；但久坐所伤害的，可不只是屁股。久坐加上坐姿不良，让你从头到脚逐渐崩坏。上梁不正下梁歪，很多毛病，都从久坐、乱坐开始。
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颈椎
人的整条脊椎连成一线，若久坐、头部又往前倾，增加颈椎负担。

图片来源／报系数据照

心肺
久坐代表身体久久没有活动或运动，不利心肺功能。
坐骨
坐骨附近的肌肉有滑囊，若长期摩擦、压迫，容易导致坐骨滑囊炎。
硬椅坐太久也容易引起坐骨不适。
腰大肌、臀大肌、髋屈肌
这三处肌肉就像是人体的「坐垫」，久坐不只会让肌肉松弛，压迫久了肌肉的循环也不好。
斜方肌
若身体前倾着做事，如用电脑、写字时，斜方肌的肌肉会绷紧，也会较强烈拉扯。若坐姿不好又长期维持同一姿势，还可能恶化成筋膜炎。
椎间盘
坐着又弯腰驼背或是身体前弯最要不得，此时椎间盘较突出，受压很大。若还往前捡东西，身体又弯折又负重，更加危险。
腰椎
坐着时腰椎所承受的力量远大于站着，久坐伤腰椎。
尾骶骨
尾骶骨就是尾椎的一节，位于尾椎最尾巴的位置，若长期坐姿不良、坐不好，就会压迫尾骶骨而屁股痛。
下肢
久坐下肢易血液循环不良
消化系统
久坐消化系统会变慢
（咨询╱新光医院复健科主治医师陈文玲、台安复健科主任钟佩珍、书田诊所复健科主任潘筱萍）

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