预防春燥吃什么？试试三款饮品四款食疗

春季是风干物燥的季节，容易引发燥邪疾病。轻微的春燥会导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、四肢重滞等症状，严重时可能引发温病，甚至危害内脏健康。那么，我们该如何预防春燥呢？以下推荐一些饮食方案。

目录：

教大家如何正视春季保健

预防春燥吃什么试试三款饮品四款食疗

春季感到口干舌燥的原因有哪些

吃淡穿少赶走春季湿疹

春捂要下厚上薄重点保护双腿关节

一、教大家如何正视春季保健：

春季气温变化大，人体易失水，需及时补充水分。推荐多吃瓜类蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，它们含水量高，且具有降低血压、保护血管的作用。凉性蔬菜如番茄、芹菜等有利于生津止渴、清热泻火。为预防疾病，特别是肠道传染病，建议多吃“杀菌”蔬菜，如大蒜、洋葱等。要注意补充充足维生素和无机盐，如多吃新鲜果蔬、豆类等。适量补充蛋白质也是必要的。

二、预防春燥吃什么试试三款饮品四款食疗：

1. 三款饮品：

决明子茶：疏通肝气，润肠通便。

菊花蜜饮：清肝明目，清心健脑。

绿茶：祛毒利胆，以气化湿。

2. 四款食疗方：

海带排骨汤：滋阴润燥，滑润肌肤。

胡萝卜南瓜粥：富含β胡萝卜素，可滋养皮肤。

梨子粥：生津润燥，清热化痰。

银耳粥：滋阴润肺，养胃生津。

春季口干舌燥介绍：气血虚引发上火现象

随着气温回升，春季的干燥炎热天气容易让人体出现上火情况，即使喝很多水也难以缓解口干舌燥的困扰。这背后的原因，主要归结于气血虚、气血不足引发的血液新陈代谢减缓。低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，血液循环不畅，再加上疲劳或体内毒素过多，容易引起上火现象。

春季也是发病几率较高的季节，容易出现冷感冒、体虚上火等症状。可能受到的因素包括运动不足、睡眠质量不佳、压力过大、心情抑郁等。当温度与湿度发生较大变化时，人的体力与抵抗力量会下降，容易出现感冒、咳嗽、口干、鼻塞、咽喉痛等一系列呼吸系统感染的症状。

赶走春季湿疹：饮食与穿着是关键

湿疹是春季婴幼儿常见的皮肤病，尤其在春暖花开时节多见。对于患有湿疹的宝宝，避免皮肤刺激、调整饮食、避免滥用药物等都是重要的防治措施。也要注意保护患处，避免受风或长时间阳光照射。穿着方面，建议穿柔软、宽松的棉质或其他天然纤维制成的衣服，少穿会引起过敏的人造纤维及毛料衣物。

对于预防湿疹，专家建议多吃芹菜。芹菜含有丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质和微量元素，具有化湿利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。保持饮食清淡、适当增减衣物、保持居住环境清洁透气等也是预防湿疹的重要措施。

春捂养生：重点保护双腿关节

民间常说的“春捂秋冻”是具有一定科学道理的，符合中医的养生之道。所谓“春捂”就是指立春之后，不要急于换上轻薄的春装，要适当保暖。在保暖的要注意下厚上薄，重点保护双腿关节。因为双腿关节容易受到寒气侵袭，引发关节疼痛等问题。

在春季养生中，“春捂”是非常重要的一个环节。适当保暖可以帮助人体适应季节变化，增强抵抗力，预防疾病的发生。也要注意室内温度的调节，避免过度干燥或潮湿的环境，保持室内空气的清新和湿润度适宜。当我们的身体历经寒冬的洗礼，血管在厚重衣物的保护下处于收缩状态，血液循环相对减缓，抵抗疾病的能力也随之减弱。早春时节，我们必须根据天气的变化，循序渐进地减少衣物，切记不可匆忙脱去厚衣。

冬天的温暖被褥也不应过早换成春天的薄被，应遵循“春捂”的养生之道。在气温尚未明显回升的情况下，我们要注重保暖，遵循健康的“春捂”原则。

在春捂的过程中，我们要注意“下厚上薄”。人体的头部和上半身属阳，对风寒的抵御能力较强，因此不需要特别保暖。而人体的下半身属阴，对风寒的抵御能力较差，特别是双脚更易受寒。春捂的重点是做好双脚和腿部的保暖工作，厚裤和厚袜不可过早减少，晚上睡眠时也应多盖一些。

面对天气多变的春天，我们需随气温变化加减衣物。当日夜温差大于8℃时，就是该捂的信号。对于大多数老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以适当减少衣物了。但减衣过程要缓慢，否则可能会出现身体不适。

春天是疾病多发的季节，特别是慢性病患者如慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。这些患者应在“春捂”的同时加强体育锻炼，增强抵抗力。也可以饮用一些中药茶水，如黄芪、党参、大枣煮成的茶水，以补气护胃，提高免疫力。

患有呼吸道疾病的人可以喝红糖老姜茶，关节疼痛的人可以多吃生姜。但切记，不可食用过多寒冷或辛辣温热的食物，以免诱发感冒等疾病。

在春捂的日子里，我们也要注意室内空气的流通。每天至少要进行三次通风换气，每次不少于十分钟。通风换气的最佳时机是在太阳出来之后，否则室外二氧化碳浓度较高，不利于人体健康。